Йога: очищение организма. Начало

Йога для очищения организмаОчищение организма с помощью упражнений йоги – одна из самых древнейших мировых практик. Действительно, для похудения и совершенствования организма стоит обратить внимание на кажущуюся то тяжелой, то легкой, но все же доступной йогой. И пусть стимулом будет тот факт, что вы не встретите на своем пути ни одного практика йоги, имеющего избыточный вес. Какие же позы принимают адепты йоги для процедур очищения организма, не только физического, но и духовного?

Шава асана

Шава асана для похуденияОсновная поза, ведущая к полному расслаблению. Подготавливает организм к очищению. Кажется, что просто расслабиться — легче быть не может. Это не совсем так. Попробуйте принять Шава асана, вполне возможно, что расслабление не наступит ни на первый раз, ни на второй. Однако следует практиковаться, поскольку эта поза помогает снять мышечное напряжение, нервозность, отлично помогает от хронической усталости и не дает развиться стрессу.

1.   Сначала ляжем на спину, вытянем руки вдоль тела, положим ладони на ребро большим пальцем кверху и закроем глаза.

2.   Пытаемся напрячь всё тело, вытягивая ноги и прижимая руки к бёдрам. Тут же расслабляемся.

Далеко не у всех получается расслабить тело полностью, сказывается многолетний образ жизни в состоянии мышечной активности и стресса. Не следует прекращать занятий, ведь правильное выполнение упражнений достигается с помощью тренировок.

Здесь может помочь опробованный метод расслабления, при котором первые успехи будут достигнуты через полчаса, а в результате тренировок и за 3-4 минуты.

Лежим на спине и обращаем внимание на область грудной клетки, в которой необходимо вызвать ощущение тепла и тяжести, а потом сразу же расслабления. Затем ту же процедуру повторите с областью живота, и также расслабьте его. Потом повторите напряжение и расслабление пальцами ног, икрами и далее вверх по телу. Мысленно необходимо попытаться напрячь и расслабить каждую мышцу снизу вверх. Дыхание оставляйте неглубоким и ритмичным, не задерживайте его. Из такой позы не рекомендуется выходить резко, движения должны быть плавными и замедленными.

Супра вайра асана

Супра вайра асана для похуденияСоздана для увеличения объема крови в поджелудочной железе, что активизирует ее работу. Положительно действует на желудочные процессы, перистальтику кишечника и всю брюшную полость в комплексе.

1.   Садимся на пол на колени, расстояние между ними должно быть около 15-ти см. Ладони упираются сбоку в пол. Носки ступней прижимаем друг к другу, пятки разведены. Успокаиваем дыхание, смотрим перед собой.

2.   Медленно опускаем тело назад на пол, помогая себе руками. Если получилось полностью опустить туловище, пора переходить к следующему действию. Если не нет, постарайтесь добиться спокойного сидения на носках и ступнях.

3.   Руки кладем позади бедер.

4.   Двигаясь локтями к пояснице, стараемся коснуться пола головой. Медленно опускаем все тело на пол.

5.   Руки расслабляем и вытягиваем вдоль тела, прижимая к бокам. Задерживаем положение на несколько секунд, в это время делаем несколько медленных глубоких вдохов и выдохов через нос.

6.   Обхватив руками лодыжки ног, возвращаемся в исходное положение.

7.   Приняв исходное положение, отдыхаем несколько секунд, затем повторяем весь цикл 5 раз.

Сурья намаскар асана

Сурья намаскар асана для очищенияОтлично воздействует на эндокринную систему. Нормализует работу органов желудочно-кишечного тракта, активизирует защитные функции организма.

1.   Фиксируем ноги на расстоянии около полуметра друг от друга, руки опускаем вдоль туловища. Взгляд вперед, дыхание ровное.

2.   Медленно вдыхая, поднимаем руки вверх через стороны до их параллельного расположения. Ладони смотрят вперед.

3.   Выдыхая, наклоняемся вперед. Руки остаются параллельными друг другу.

4.   Удерживаем такое положение несколько секунд, при этом верхняя часть туловища должна быть расслаблена, а нижняя – зафиксирована и напряжена. Опускаем голову вперед, руки расслабляем и опускаем к полу.

5.   Переводим упор на пол, фиксируем положение и остаемся в нем несколько секунд.

6.   Делаем короткий отдых и повторяем цикл 4 раза.

В йоге существует множество асан, обладающих очищающим действием. Помогая организму очиститься с помощью йоги вы не только обретете чистоту тела, но и чистоту помыслов.

К записи "Йога: очищение организма. Начало" 2 комментария
  1. Обожаю йогу. Занимаюсь не первый год . Простые на первый взгляд асаны приносят очень большую пользу всему организму. Все асаны, о которых Вы говорите полезны .Комплекс сурья намаскар  это просто чудо .Желательно его делать на рассвете . Он и переводится как " приветствие заре " . А шавасану надо делать в самом конце , это релакс всего организма  и закрепление проделанной практики . 

  2. Fomakar пишет:

    Normal

    0

    false

    false

    false

    MicrosoftInternetExplorer4

    /* Style Definitions */

    table.MsoNormalTable

    {mso-style-name:"Обычная таблица";

    mso-tstyle-rowband-size:0;

    mso-tstyle-colband-size:0;

    mso-style-noshow:yes;

    mso-style-parent:"«;

    mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;

    mso-para-margin:0cm;

    mso-para-margin-bottom:.0001pt;

    mso-pagination:widow-orphan;

    font-size:10.0pt;

    font-family:»Times New Roman";

    mso-ansi-language:#0400;

    mso-fareast-language:#0400;

    mso-bidi-language:#0400;}

    О упражнении Экпада Уттана асана. В возрасте 40 лет у меня врачи лечили двустороннее воспаление легких с применением ампициллина и гентамицина около месяца. Через 8 лет у меня повторилось (было одностороннее) воспаление легких, в тяжелой форме. Кашель был через 20-30 секунд, не спал уже совсем. Выполнил Экпада Уттана асана один раз – и… тут же проглотил образовавшейся во рту с половину куриного яйца слизи, и… мгновенно перестал кашлять. То есть вылечился за 28 (двадцать восемь!) секунд. На всякий случай повторил упражнение ещё три раза. Самое главное – выполнять следует в период активности меридиана легких – в 4 часа утра (по зимнему времени). Выполнение упражнения в другое время действует в большей степени на другие системы организма.

    О времени выполнения упражнения не нашел информации ни в одном из источников.  На Вашем сайте её тоже нет. Поэтому и решил написать это сообщение. Сейчас мне 62 года.

    Источником стали книги:

    1.    Очищение организма человека: Полная энциклопедия  (500 способов – 87 авторских систем). – СПб.: ИГ «Весь», 2006. – 240 стр. ISBN: 5-9573—0710-6. Научный редактор Н. Ю. Соломкина. Страница 114. Ссылка:   http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2417009

    2.    Новейшая энциклопедия очищения организма. 250 испытанных методов восстановления здоровья. Год выпуска: 2007. Автор Лисовский П. П... Страницы 149-150. Ссылка:   http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2813369

    3.    Очищение организма человека. Полная энциклопедия.

    Год выпуска: 2004, Автор: Лисовский П.П... Серия: Лечение без лекарств. Издательство: Весь, ISBN: 5-9573—0334-8, Страницы 190-191. Ссылка:   http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2413941

    Попробую теперь другие асаны.

Оставить свой комментарий

Поиск по сайту
Подписка на НОВОСТИ блога
© 2018    VsePohudeem.ru    //    Вход   //    Вверх