Йога для похудения: Баддха Конасана

Баддха Конасана для похуденияБаддха Конасана чаще всего встречается под названием «Крылья бабочки» и была использована индийскими сапожниками для своей работы, когда они сидели на полу с пятками, приведенными к тазу, а ноги опускались вниз до соприкосновения с полом. Такая поза была выработана поколениями ремесленников. Название баддха означает «связать», а кона по-индийски – угол. Получилось в итоге, что Баддха Конасана – это связанный угол.

Принятие позы Баддха Конасана для похудения

  • Изначально для выполнения Баддха Конасана принимаем позу Дандасана, для чего садимся на пол с прямой спиной, ноги под углом 90° к телу, руки параллельно туловищу
  • Сгибаем ноги в коленях и стараемся максимально приблизить стопы к себе
  • Соединяем стопы ног и держим их руками за пальцы ног
  • Пятки крепко придвигаем к тазу, максимально, на сколько это возможно. Стопы с внешней стороны должны лечь на пол
  • Стараемся максимально отвести ноги в стороны для касания коленей пола. Без тренировки сразу такое движение может не получиться, однако постарайтесь со временем свободно положить разведенные ноги на пол
  • Возьмите стопы ног в замок руками. Выпрямите спину, переведите взгляд вдаль

Дандасана для похуденияВам необходимо находиться в таком положении максимально возможное количество времени. Пусть сначала это будет полминуты, при регулярных занятиях вы закрепите результат и сумеете находиться в Баддха Конасана более длительное время для похудения.

Затем опускаем локти в район бедер, на выдохе наклоняемся вперед и стараемся коснуться пола лбом, затем носом и подбородком. Не задерживайте дыхание и постарайтесь зафиксировать такое положение около минуты.

Возвращаемся в начальное положение, отпускаем пальцы рук, вытягиваем ноги, расслабляем свое тело полностью.

В позе Баддха Конасана выполняется длительная медитация, поэтому для появления правильной позы вам может понадобиться время. Позвоночник должен быть прямым, а ладони смыкаются в районе грудной клетки.

Такую асану практикуют как до приема пищи, так и после него. Но если вы уже успели покушать, не наклоняйте туловище вперед, находитесь в вертикальном положении.

Баддха Конасана: полезные особенности

Помимо похудения Баддха Конасана поможет:

Медитация для похудения

  • провести профилактику болезней мочевого пузыря
  • поможет справиться с грыжей
  • является профилактикой заболеваний яичек у мужчин
  • улучшает циркуляцию крови во внутренних органах, особенно в области таза
  • у женщин нормализуется менструальный цикл, помогает в излечении заболеваний яичников
  • показана для профилактики варикозного расширения вен у будущих мам

Вот так, такое, казалось бы, несложное упражнение приведет не только к похудению, но и к профилактике многих заболеваний. Худейте с йогой на здоровье!

Оставить свой комментарий

Поиск по сайту
Подписка на НОВОСТИ блога
© 2018    VsePohudeem.ru    //    Вход   //    Вверх