Бодифлекс и похудение

Бодифлекс: история системы

Бодифлекс для похуденияВпервые бодифлекс и похудение стали связывать с созданием американкой Грир Чайлдерс комплекса физических упражнений, тесно связанных с дыханием. Как водится у родоначальников новых методов похудения, замученная жизнью многодетная мать, однажды взглянув на себя в зеркало, приняла решение привести себя в порядок. Записавшись на курсы физических упражнений, она быстро поняла, что вместе с эффективностью от физической нагрузки пришла и нехватка времени, что особенно актуально для матери троих детей. Так началась череда экспериментов с различными методиками похудения, в результате чего и родился бодифлекс, описание которого можно прочитать в книге «Великолепная фигура за 15 минут».

В основе собственной методики стало нормальное питание без серьезных ограничений, утренние физические упражнения, в том числе на гибкость, поскольку бодифлекс переводится как гибкое тело. Бодифлекс также тесно связан с определенной дыхательной системой.

Причина популярности бодифлекса

Бум бодифлекса для похудения начался, когда домохозяйки поняли, что теперь абсолютно не требуется тратить деньги на фитнес-клуб и тренажеры, для супер-гимнастики достаточного простого коврика и пятнадцати минут в день. Правда, сначала ограничиться пятнадцатью минутами не получится, поскольку потребуется дополнительное время на освоение техники выполнения движений и правильного дыхания.

Техника бодифлекса

Бодифлекс и похудениеТехника бодифлекса для похудения предполагает освоение упражнений на гибкость и проработку крупных мышечных групп наряду с правильным дыханием. Всего в системе бодифлекс двенадцать упражнений, которые требуют ежедневного пятнадцатиминутного усилия. Вся система рассчитана на то, что кушать до ее выполнения нельзя, максимум, можно выпить стакан чая без сахара или сока. Специально оговаривается, что при выполнении упражнений на растяжку необходимо правильно дышать, причем в дыхании оказываются задействованы нижние части дыхательной системы, которые в постоянном дыхании практически не участвуют.

Само дыхание разделено на пять этапов:

  1. Выдох
  2. Вдох
  3. Сильный напряженный выдох
  4. Задерживаем дыхание
  5. Опускаем голову (при положении, отличном от лежачего)

После циклов дыхания поджимаем живот и встаем в нужную для упражнения позу. При задержке дыхания сохраняем положение около десяти секунд. Автор рекомендует повторять упражнения дважды в сутки, утром натощак и вечером до сна, не менее чем через два часа после еды.

Эффективность бодифлекса

Автор обещает, что в течение первой же недели тренировок вы можете уменьшить объем талии от десяти до тридцати сантиметров, причем никаких специальных ограничений при этом не требуется. А основной целью бодифлекса является общий тонус организма и задействование всей мышечной системы в работе организма.

Бодифлекс: противопоказания

  • обострение любых длительных хронических заболеваний
  • наличие опухолей
  • проблемы щитовидной железы
  • любые кровотечения
  • нарушение менструации
  • температура тела выше 37°С
  • беременность
  • астматические состояния и болезни бронхо-легочной системы

Бодифлекс для стройностиТакие системы упражнений, как бодифлекс, рекомендованы в первую очередь тем, у кого велика избыточная масса тела. При наличии устойчивого постоянного действия физической нагрузки, надеяться на эффективность этой системы похудения не стоит. Все, что связано с использованием дыхательных практик в похудении, абсолютно не эффективно для тренированного человека. Поэтому бодифлекс и похудение становится особенно актуальным для тех людей, кому необходимо избавление от действительно большой массы тела.

Оставить свой комментарий

Поиск по сайту
Подписка на НОВОСТИ блога
© 2018    VsePohudeem.ru    //    Вход   //    Вверх