Полезный завтрак для похудения: рецепты стройности

Полезный завтрак Находясь в процессе похудения уже утром нужно задуматься, чем мы будем кушать в течение дня. А необходимо это для того, чтобы не перехватить лишний жирный кусочек где-то посреди дня или не съесть маленькую пачку калорийных сухариков ближе к вечеру.

Завтрак – начало пищевого поведения всего дня. Важен он потому, что этот день будет продолжаться длительное время, и все, что попадет утром в ваш желудок, должно дать вам ощущение сытости на длительное время. Однако безнаказанно лопать тортики утром все же не стоит. Но что делать, если бесконечные каши на завтрак надоели, а хочется все же, чтобы утренняя трапеза была не только сытной, но и полезной? Получайте рецепты стройности для завтрака.

Творожное счастье

Такой рецепт подойдет для полезного завтрака, в другое время дня нам, худеющим, он противопоказан.

Берем творог с нулевой жирностью, молоко, клубнику, абрикосы, банан и юбилейное печенье для завтрака. Смешиваем творог, молоко и банан в блендере. В маленький прозрачный салатник выкладываем слой печенья, разломанного на кусочки, затем взбитый творог, порезанные ягоды, и снова повторяем все три слоя. Отличный полезный завтрак, который будет сытным, даст продержаться до обеда и бесследно исчезнет вечером.

Диетические сырники

Сырники с яблокамиИх можно есть как на завтрак, так и во время рабочих перекусов.

Берем пачку обезжиренного творога, пару яблок, четверть чайной ложки корицы, куриное яйцо, пару ложек сметаны, две столовые ложки манки и овсянку в хлопьях.

Чистим яблоки, режем мелкими кусочками, чуть томим на мелком огне, добавив корицу. Измельчаем полученную массу в блендере. Смешиваем творог с яйцом и сметаной, доводим до однородного состояния. Добавляем пюре из яблок и манку, снова перемешиваем. Обваливаем комочки теста в овсяных хлопьях и отправляем на полчаса в духовку. Обратите внимание, мы не использовали муку, поэтому калорийность блюда остается на минимальном уровне.

Омлет с весенним салатом

Омлет с весенним салатомТакое блюдо очень просто приготовить на завтрак, оно содержит в себе до 20% суточной нормы белка, достаточное количество клетчатки, и не суперкалорийно благодаря наличию овощей.

Для омлета потребуются 3 яйца и полстакана обезжиренного молока. Взбиваем все в блендере, чуть солим, и можем выливать на обыкновенную сковородку на маленький огонек. Пока омлет запекается, подготавливаем салатные ингредиенты. Нам нужен помидор, шарик или два ломтика моцареллы, руккола и оливковое масло. Режем помидоры (если черри, то пополам) и моцареллу, добавляем горсть рукколы, заправляем чайной ложкой оливкового масла. Получился отличный полезный завтрак, как никакой другой подходящий всем, соблюдающим диету. Приятного аппетита и приятного похудения!

Оставить свой комментарий

Поиск по сайту
Подписка на НОВОСТИ блога
© 2018    VsePohudeem.ru    //    Вход   //    Вверх