Диета без соли и сахара: белая смерть отступает

Соль и сахарПредставьте, что вы решились поучаствовать в проведении несладкой и несоленой диеты в течение месяца. Как отреагирует ваш организм? Большинство из нас ответит правильно. Исключение одновременно и белого, и сладкого яда поможет избавиться от лишней жидкости, ускорить метаболизм и похудеть одновременно. Не зря при болезнях сердечно-сосудистой системы и почек врачи в первую очередь рекомендуют убрать соль из рациона, а при отягощении избыточным весом – еще и сахар.


О сокращении потребления соли говорят и традиции диетологии России (знаменитые диеты №7 и №10), им вторят современные диетологи не только нашей страны. И соль в диете Протасова, и соль в диете Дюкана частично ограничена, такого факта мы не можем оставить в стороне.

Все же о количестве

Не секрет, что нормой потребления соли является ее количество, не превышающее 5-ти грамм в день. Теперь вспомним, что хозяйки обязательно солят блюдо при приготовлении, да еще и потом в тарелку добавляется некоторое количество. А на работе? Если идем в столовую, обязательно притронемся к солонке, а в готовых обедах, доставляемых в офис, соли в избытке, так, на всякий случай.

Мужчина солит еду в тарелке

Нормы потребления сахара вообще не должно существовать, поскольку наш организм не нуждается в рафинированном сахаре и вовсе. Современные диетологи не только не допускают потребление дополнительного сахара с пищей, но и ограничивают его в натуральном виде. Скажите, вы ведь часто слышали, что фрукты можно есть до обеда, и то, в ограниченном количестве? Мы способны поглотить углеводы с фруктами только с утра так, чтобы к вечеру от них ничего не осталось.

Соль во время диеты

Бессолевая диета – сезонная, летом она не проводится по причине потери организмом жидкости и быстрого обезвоживания. Поэтому правило №1: худеем без соли, как только спадет жара.

Первое время отказ от соли влечет за собой и отказ от еды. Причина в нашей психологии. Еда без соли теряет для нас вкус. Отсюда правило №2: в первые дни не срывайтесь с диеты, помните, потом будет легче. А пока, чем меньше съедите, тем больше похудеете! Не забывайте про воду, пейте столько, сколько требует организм, но не менее 1,5 литров в день. К слову, о сахаре, вода и сладкий газированный напиток – две вещи несовместные.

Важно! Дополнительно необходимо применение витаминных комплексов, поскольку с лишней жидкостью уходят не только лишние килограммы, но и минеральные вещества. Восполняйте их вовремя.

Диета с сахаром?

Конечно же, нет. Смиритесь, потребление сахара все же придется ограничить. Зато появляется сразу много бонусов: сердечно-сосудистая система говорит «спасибо», вес снижается на глазах, обмен веществ приходит в норму, да и кариес вам теперь не грозит. Вы же знали, что сахар усваивается только в ротовой полости? То есть то, что вы не полностью прожевали и проглотили, оседает в кишечнике и гниет, отсюда и газообразование, вечно раздутый живот и громкое бурление, которого мы стесняемся. Да-да, чай с сахаром, выпитый после обеда, попадает прямиком в кишечник, никак не задерживаясь во рту, вызывая больше проблем, чем кусочек сладкого печенья, растаявший, не успев никуда упасть. Правило №3. Вспоминайте этот пример, когда захотите добавить сахар в ваше блюдо. Тут же, правило №4: перестаньте покупать сахар в магазине. Если его нет дома, то и говорить не о чем. Очень скоро эти приемы помогут вам избавиться от сладкой зависимости навсегда. И не волнуйтесь, совсем без десертов вы не останетесь.

И, напоследок, чем заменить соль при диете

Аналогичен тому вопросу, чем заменить сахар при диете. Ничем. Химически модифицированные сахарозаменители не принесут в организм пользы. А соевый соус содержит столько соли, что его заменой никак не послужит.

Эй, не грустите! Сладкое на диете возможно. Кусочек горького шоколада раз в неделю никто не отменял!

Девушка стоит на весах, улыбается

Послушать аудиотренинг для похудения:

Audio clip: Adobe Flash Player (version 9 or above) is required to play this audio clip. Download the latest version here. You also need to have JavaScript enabled in your browser.

К записи "Диета без соли и сахара: белая смерть отступает" Один комментарий
  1. Без соли и сахара -это настоящее испытание конечно, но вполне реально, зато какой детокс для организма! В прошлом году пробовала, начинала с недели, потом вошло в привычку. Всегда сложно только начать, зато потом результат на лицо!

Оставить свой комментарий

Поиск по сайту
Подписка на НОВОСТИ блога
© 2018    VsePohudeem.ru    //    Вход   //    Вверх