Диета без соли и сахара: белая смерть отступает

Соль и сахарПредставьте, что вы решились поучаствовать в проведении несладкой и несоленой диеты в течение месяца. Как отреагирует ваш организм? Большинство из нас ответит правильно. Исключение одновременно и белого, и сладкого яда поможет избавиться от лишней жидкости, ускорить метаболизм и похудеть одновременно. Не зря при болезнях сердечно-сосудистой системы и почек врачи в первую очередь рекомендуют убрать соль из рациона, а при отягощении избыточным весом – еще и сахар.


О сокращении потребления соли говорят и традиции диетологии России (знаменитые диеты №7 и №10), им вторят современные диетологи не только нашей страны. И соль в диете Протасова, и соль в диете Дюкана частично ограничена, такого факта мы не можем оставить в стороне.

Все же о количестве

Не секрет, что нормой потребления соли является ее количество, не превышающее 5-ти грамм в день. Теперь вспомним, что хозяйки обязательно солят блюдо при приготовлении, да еще и потом в тарелку добавляется некоторое количество. А на работе? Если идем в столовую, обязательно притронемся к солонке, а в готовых обедах, доставляемых в офис, соли в избытке, так, на всякий случай.

Мужчина солит еду в тарелке

Нормы потребления сахара вообще не должно существовать, поскольку наш организм не нуждается в рафинированном сахаре и вовсе. Современные диетологи не только не допускают потребление дополнительного сахара с пищей, но и ограничивают его в натуральном виде. Скажите, вы ведь часто слышали, что фрукты можно есть до обеда, и то, в ограниченном количестве? Мы способны поглотить углеводы с фруктами только с утра так, чтобы к вечеру от них ничего не осталось.

Соль во время диеты

Бессолевая диета – сезонная, летом она не проводится по причине потери организмом жидкости и быстрого обезвоживания. Поэтому правило №1: худеем без соли, как только спадет жара.

Первое время отказ от соли влечет за собой и отказ от еды. Причина в нашей психологии. Еда без соли теряет для нас вкус. Отсюда правило №2: в первые дни не срывайтесь с диеты, помните, потом будет легче. А пока, чем меньше съедите, тем больше похудеете! Не забывайте про воду, пейте столько, сколько требует организм, но не менее 1,5 литров в день. К слову, о сахаре, вода и сладкий газированный напиток – две вещи несовместные.

Важно! Дополнительно необходимо применение витаминных комплексов, поскольку с лишней жидкостью уходят не только лишние килограммы, но и минеральные вещества. Восполняйте их вовремя.

Диета с сахаром?

Конечно же, нет. Смиритесь, потребление сахара все же придется ограничить. Зато появляется сразу много бонусов: сердечно-сосудистая система говорит «спасибо», вес снижается на глазах, обмен веществ приходит в норму, да и кариес вам теперь не грозит. Вы же знали, что сахар усваивается только в ротовой полости? То есть то, что вы не полностью прожевали и проглотили, оседает в кишечнике и гниет, отсюда и газообразование, вечно раздутый живот и громкое бурление, которого мы стесняемся. Да-да, чай с сахаром, выпитый после обеда, попадает прямиком в кишечник, никак не задерживаясь во рту, вызывая больше проблем, чем кусочек сладкого печенья, растаявший, не успев никуда упасть. Правило №3. Вспоминайте этот пример, когда захотите добавить сахар в ваше блюдо. Тут же, правило №4: перестаньте покупать сахар в магазине. Если его нет дома, то и говорить не о чем. Очень скоро эти приемы помогут вам избавиться от сладкой зависимости навсегда. И не волнуйтесь, совсем без десертов вы не останетесь.

И, напоследок, чем заменить соль при диете

Аналогичен тому вопросу, чем заменить сахар при диете. Ничем. Химически модифицированные сахарозаменители не принесут в организм пользы. А соевый соус содержит столько соли, что его заменой никак не послужит.

Эй, не грустите! Сладкое на диете возможно. Кусочек горького шоколада раз в неделю никто не отменял!

Девушка стоит на весах, улыбается

Послушать аудиотренинг для похудения:

Audio clip: Adobe Flash Player (version 9 or above) is required to play this audio clip. Download the latest version here. You also need to have JavaScript enabled in your browser.

Оставить свой комментарий

Поиск по сайту
Подписка на НОВОСТИ блога
© 2018    VsePohudeem.ru    //    Вход   //    Вверх