Хронодиета: система питания из Франции

Хронодиета для похуденияВ конце 20-го века французский доктор Алан Делабос создал свою систему питания и назвал ее Хронодиета. Приглядевшись к ней повнимательнее, стоит отметить, что принципиально нового в ней ничего нет. Так питаются множество людей планеты даже без цели сбросить лишний вес. В чем же суть столь модной сегодня хронодиеты Делабоса?

Смысл хронодиеты

Наш организм функционирует по-разному в течение дня. Это касается, в том числе, органов, отвечающих за пищеварение и ферментативную активность. Постулаты хронодиеты говорят о том, что белки, жиры и углеводы должны поступать к нам из пищи в строго определенное время, когда организм максимально подготовлен к их усвоению. Именно тогда можно кушать, не набирая ничего лишнего.

Принципы питания на хронодиете

Чем же отличается прием пищи в разное время суток, и как определить, что нужно кушать на завтрак, обед и ужин?

Завтрак

Питание по часам для похуденияПо биологическим нормам организма мы лучше всего предрасположены к принятию жиров с утра. Поэтому завтрак по Делабосу должен содержать такие продукты, как масло, яйцо и сыр. Надо сказать, что такой набор продуктов на завтрак характерен не только для России, но и для большинства европейских стран. Естественно, от быстрых углеводов в виде белого хлеба надо отказаться, но его же можно заменить цельнозерновыми изделиями. И ваш утренний чай не должен содержать сахар, поскольку углеводы в этот момент усваиваются хуже всего.

Обед

В середине дня наступает время белковой еды, именно тогда вырабатывается достаточное количество ферментов для её переваривания. Можно есть нежирную пищу, мясо птицы, говядину или рыбные продукты. В качестве гарнира отлично подойдут бобовые и крупы. А значит, позволяем себе сытную фасоль или отварной рис. Можно побаловать себя порцией макарон или картофеля. Вот вам и диета! Как же можно есть мясо с макаронами? Однако на хронодиете эти продукты идеально усваиваются в обед именно друг с другом.

Полдник

Около четырех часов наступает черед следующего колебания выработки веществ, отвечающих за функционирования. Повышается выработка инсулина. Тут уже можно себе позволить себе что-то сладкое, несколько кусочков шоколада, сладкие фрукты, горсть орехов.

Ужин

Около шести вечера опять наступает черед белка. Именно сейчас можно разнообразить рацион индейкой или мясом кролика, подав на гарнир овощи на пару или на гриле.

Объем порции на хронодиете

Обед на хронодиетеВ середине дня рассчитываем объем обеденного блюда так:

Объем обеда = ваш рост + 100

То есть при росте 170 см обеденное блюдо не должно весить более 270 гр.

Для вечернего времени формула меняется:

Объем ужина = ваш рост – 40

То есть на ужин можно съесть лишь 130 гр белкой еды.

Доктор Делабос в своей хронодиете не использует никаких запрещенных приемов, ничего, что могло бы привести к отрицательному результату. Поэтому ее вполне можно рассматривать как один из приемов изменения питания для похудения.

Оставить свой комментарий

Поиск по сайту
Подписка на НОВОСТИ блога
© 2018    VsePohudeem.ru    //    Вход   //    Вверх