Английская диета отзывы похудевших: сопротивление бесполезно!

Флаг Великобритании


Итак, английская диета 21 день меню:

Как проснулись, вас ожидает четыре варианта завтрака:

1.Сваренное вкрутую, чуть подсоленое яйцо; хлеб из цельного зерна 50 гр; сок 100 мл. Можно пожевать пророщенное зерно.

2.Сок 100 мл, треть стакана хлопьев овсянки, молоко 0,5% 1 стакан, изюм 1 ст. ложка. Английский вариант мюсли. По-моему, неплохо, вкусно и вполне сытно.

Молоко и хлеб

3.Кефир 1,5% 1 стакан, свежие фрукты 250 грамм. Жуйте фрукты медленно, так наилучшим образом усвоятся все микроэлементы, а насыщение организма произойдет постепенно и дольше продлится.

4.Каша 100 грамм, молоко 0,5% 1 стакан. Для приготовления каши подойдет, конечно же, овсянка как дань традиции Великобритании, но не забывайте о пшенной крупе, гречке и рисе. Манную крупу не рекомендуется употреблять чаще 1-го раза в неделю. Кашу варить на воде, молоком ее рекомендуется запивать.

По отзывам похудевших сытный и одновременно легкий обед английской диеты, который не даст вам похудеть резко, составляют:

1.Картофель, запеченный в мундире 1 шт., творог 0% с фруктами 100 гр., салат из огурца, редиса или помидоров с каплей растительного масла, можно добавить сок четвертушки лимона, потереть яблочко или порезать апельсин. Активно используйте для салата дайкон, редьку черную, репу, добавляйте сельдерей.

2.Овощной бульон 1 чашка, брынза 25 гр., булочка из цельного зерна, фрукт на выбор: груша, яблоко или апельсин. Брынза придаст полезных калорий постному бульону, булочка обогатит организм клетчаткой, а яблоко даст нам витаминчиков. И, для поднятия боевого духа, one apple per day – no dentist away. Съедая одно яблоко в день, на всю жизнь избавим себя от визитов к стоматологу.

Яблоко, упавшее в воду

3.Фасоль, отваренная не менее 40 минут, 70 грамм (не забудьте, ее необходимо замачивать в холодной воде не менее 4 часов), хлеб из цельного зерна – 2 небольших кусочка, свежие фрукты 100 гр.

4.Отварное яйцо 2 шт., или приготовьте омлет, добавьте чуть сыра, помидор или грибы. Груша или яблоко на десерт.

5. Суп-пюре из лука порея 250 гр., цельнозерновой хлеб, ягоды 100 гр.

И, наконец, самый английский ужин, похожий на меню вегетарианской диеты, который поможет не испытывать чувства голода до утра и худеть одновременно:

1.Тушеная фасоль с овощами 200 гр. Один фрукт, чай без сахара. Фасоль тушим не менее 40 мин., затем добавляем овощи и еще 15 мин. на плите.

2.Бульон на овощах, сыр 30 гр, курага, предварительно замоченная в горячей воде, 50 гр, булочка цельнозерновая (на 15 сек. в микроволновку).

3.Печеный в мундире картофель 1 шт., чечевица отварная 70 гр., салат из тертой морковки и капусты 100 гр, кефир 0% 1 стакан. Печеную картошку допускается заменить вареной в мундире. Салат сбрызните лимонным соком и заправьте чайной ложкой оливкового масла.

4. Солянка с курицей 250 гр. Фрукт, зеленый чай.

Учитывайте, что потребление воды должно составлять не менее 2-х литров в течение дня. Меню английской диеты предполагает следующее распределение калорийности:

  • завтрак 200 ккал;
  • обед 300 ккал;
  • ужин 500 ккал.

Английская диета 21 день отзывы врачей:

При норме калорийПорезанное ломтиками яйцо на деревянной разделочной доскености для женщин 2000 ккал, мужчин 2500 ккал в день (усреднено), в данном случае потребление пищи ограничено 1000 ккал. Вердикт: проводить такую диету не чаще одного раза в год.

Английская диета 21 день отзывы и результаты:

  • позволит избавиться от около 8-ми честно сброшенных килограмм. Помните, что вес, уходящий медленно, уходит навсегда;
  • вы не будете голодать. Английская диета меню предполагает разумный прием пищи, без головокружений от приступов голода.


Английская диета видео:

Оставить свой комментарий

Поиск по сайту
Подписка на НОВОСТИ блога
© 2018    VsePohudeem.ru    //    Вход   //    Вверх