Варианты разгрузочных дней: лучше меньше, да лучше. Часть 2

Зачем нужны разгрузочные дни?

Польза разгрузочных днейНу, конечно же, чтобы похудеть! Похудеть на разгрузочных днях не так уж сложно, тем более, что результат будет сразу заметен. Уже потом мы задумываемся об очищении организма и кратковременной передышке для кишечника. Пусть так, и вместе с небольшим, но похудением, вы получите легкость и желание двигаться дальше.

Устроить себе раз в неделю разгрузочный день – об этом задумывался хоть раз в жизни каждый, кто хочет похудеть. Когда решение устроить себе отдых в еде уже принято, начинаем выбор вариантов разгрузочных дней. Их достаточно много. Для облегчения вашего выбора приведем здесь основные.

1.   Разгрузочный день на овсянке

Овсянка на завтракЕст овсянку на завтрак сейчас только тот, кто вплотную подошел к заботе о собственном здоровье. Это не только очищение кишечника и, следовательно, легкость во всем организме и иммунитет. Недавно обнаружено, что в овсянке содержатся элементы, предотвращающие стресс. Такой своеобразный природный антидепрессант. С осторожностью отнеситесь к проведению разгрузочного дня на овсянке, если ваш организм имеет склонность к запорам.

 Запаситесь овсяными хлопьями (200 гр), сухофруктами и зеленым чаем.  Варим хлопья до густоты жидкого киселя, остужаем и разделяем на пять порций. Вы получили ваш дневной рацион. Некоторым удобно сразу расфасовать остуженную овсянку в одноразовые контейнеры, которые легко подогреть на работе в микроволновке и потом выбросить.

Допускается есть овсянку вприкуску с сухофруктами (не более двух штук за один прием пищи из пяти). Между едой обязательно пьем воду в любом количестве и зеленый чай без сахара и других добавок, вроде меда.

 

2.   Разгрузочный день на кефире

Кефирный разгрузочный деньПожалуй, самый популярный, если учитывать количество запросов в интернете. И врачи-диетологи тут не имеют ничего против. Конечно, натуральный продукт, природная закваска и никакой химии. Одно но: поскольку этот напиток кисломолочный, не стоит им злоупотреблять при наличии повышенного уровня кислотности желудочно-кишечного тракта.

 Выбираем для разгрузочного дня на кефире продукт без добавления вкусо-ароматических веществ. Не будьте падки на рекламу, игнорируйте надписи на лицевой стороне этикетки о натуральности, полезности и отсутствии консервантов. Переверните упаковку и читайте состав. Так вы точно будете знать, что ваш кефирный разгрузочный день не пройдет даром.

 Запасаемся двумя литрами кефира, который и выпиваем мелкими глотками в течение дня. Если очень голодно, опять можем повторить трюк с сухофруктами, но не более 10-ти штук в день. Вода без ограничений. Встаньте утром на весы, порадуйтесь эффекту!

 

3.   Разгрузочный день на гречке

Разгрузочный день на гречкеПриняв решение о гречневом разгрузочном дне, приготовьте ее накануне. Гречку (250 гр) заливаем крутым кипятком и закутываем в одеяло. Можно воспользоваться термосом. До утра каша пропарится и станет необыкновенно вкусной.

Делим на пять приемов пищи, опять же, можно воспользоваться одноразовыми контейнерами для рабочего дня, очень удобно. Кушаем через равные промежутки времени. Последняя порция – в 19-00. Вода и зеленый чай не только без ограничений, но и приветствуются.

 

4.   Разгрузочный день на яблоках

Разгрузочный день на яблокахУ яблочного разгрузочного дня много почитателей, поскольку употребление такого сочного и всеми любимого фрукта – в традиции нашего народа.

Существуют варианты разгрузочных дней на яблоках:

  • Едим только яблоки, без чая, кофе и иных напитков. Считается, что очищение будет происходить только за счет жидкости, поступающей с фруктами
  • Едим яблоки и запиваем кефиром из расчета 100 мл на один плод
  • Едим яблоки и пьем водой и чай без сахара в любом количестве

Выбирайте любой вариант, успех в любом случае будет налицо.

 

5.   Разгрузочный день на молокочае

Разгрузочный день на молокочаеЧай с молоком, что может быть приятнее вечером. Если мысль о проведении целого дня на столь вкусном и полезном напитке пришла вам в голову, смело воплощайте ее в жизнь, организм вам только спасибо скажет.

Пьем чай с молоком в соотношении три четверти чайного напитка и четверть порции обезжиренного молока. Чередуем со стаканом воды. Учтите, что вы столкнетесь с проявлением мочегонного эффекта, планируйте разгрузочный день на молоке и чае заранее. Зато вместе с чаем из организма выйдут и токсины, и все лишнее, скопившееся в кишечнике, и избыток самой воды в организме.

6.  Разгрузочный день на шоколаде

Разгрузочный день на шоколадеВот она, мечта сладкоежки – шоколадный разгрузочный день. Запасаем полкило шоколада, горького, не молочного, с максимальным содержанием какао-бобов. Мы не берем во внимание экстремальное содержание 99%, для нас подойдет обычный горький шоколад, без орехов и тому подобных добавок. Опять делим на равные порции и запиваем большим количеством воды в течение всего дня. Мечта!

 

Здесь представлены далеко не все варианты разгрузочных дней, только все самые популярные. И у вас есть выбор, как похудеть на разгрузочных днях без ущерба для здоровья. Удачи!

Позитивный разгрузочный день

Оставить свой комментарий

Поиск по сайту
Подписка на НОВОСТИ блога
© 2018    VsePohudeem.ru    //    Вход   //    Вверх