Правила похудения: семь идей для стройности

Правила похуденияВсем, кто хоть раз пытался сесть на диету, были нужны правила похудения. Причем, чтобы были они не жесткими, внятными и легко вписывались в нашу такую насыщенную жизнь. Да, и желательно, чтобы окружающим были видны не наши подвиги, а наши результаты. Получайте универсальные правила похудения для стройности:

1.   Перед едой – обязательно пьем воду

Кто-то озадачивался фактом, зачем пить воду перед едой? Ведь диетологи рекомендуют всем тучным людям выпивать чашку воды перед каждым приемом пищи. Перед едой пьем водуВсе очень просто. Выпитая жидкость занимает в желудке тот объем, который предназначался для порции еды. В результате съедите вы меньше, и калорий с пищей поступит меньше: вот он, прямой путь к похудению. Только пейте воду прохладную или комнатной температуры, поскольку теплая вода всосется в желудке мгновенно и тут же захочется съесть порцию побольше. А горячая вода – вред для слизистых оболочек стенок желудка. Поэтому возьмите за правило: чашка воды комнатной температуры перед каждой трапезой.

2.   Здоровый завтрак

Завтракайте обязательно. Порция любой каши на завтрак позволит избежать перекуса сладкими булочками сразу по прибытию на работу, ведь любая каша содержит достаточное количество углеводов для того, чтобы дождаться обеда. Причем эти углеводы, в отличие от быстрых, испаряться к вечеру без следа и вреда для фигуры. А перекусить можно яблоком, сухофруктами и зеленым чаем без сахара.

Кому очень не хочется каши на завтрак, повторим, возьмите за правило просто что-то кушать с утра. Такая мера лучше, чем не есть ничего.

3.   Убрать лишний жир

Убираем жир из рационаВы задумываетесь, как убрать лишний жир из любимого тела? Очень просто, уберите его из еды. Одинаковое по объему количество жира в пару раз калорийнее того же объема белков и углеводов. Просто сократив съедаемое количество жиров можно сбросить пару килограмм за месяц. Только следует помнить, что нежирные продукты тоже нельзя есть в неограниченном количестве. Запивая любую еду пивом можно не только вернуть потерянное, но присовокупить килограммчик сверх сброшенного. Поэтому только сократим потребление жиров, но не будем замещать сокращенное ничем якобы низкокалорийным.

4.   Составляйте список покупок продуктов

Составить список продуктовВыверенный список покупок продуктов должен быть у вас в руках перед дверями любой торговой точки, которую вы захотите посетить. Постарайтесь купить продукты четко по вашему списку. А лишнюю шоколадку оставьте на полке врагу. А чтобы ее оставить нетронутой на прилавке поешьте перед шопингом, тогда у вас не возникнет желания смести с полок годовой запас провизии.

5.   Медленная еда

Принцип, чем медленнее ешь, тем быстрее насыщаешься, используют диетологи всего мира. Представьте, что то, что вы хотите съесть, вам просто необходимо растянуть на 20 минут. Вот так, не больше, не меньше. Специалисты по похудению давно знают, что мозг получает информацию о насыщении как раз за это время. Закончите есть раньше – тут же возникнет желание закинуть в себя что-то еще на закуску. Поэтому правило: двадцать минут медленной еды.

6.   Установите, что делать после еды

Активная работаА после еды надо переключиться на ваш список дел. Делается это для того, чтобы не было соблазна съесть что-то еще, а потом поспать часок, потому как все дела подождут. Вот так, имея четкий план дня, вы не наберете лишний килограмм, пока отдыхаете после еды. На крайний случай, съешьте яблоко после еды. Вроде и желудок заполнится, и порция витаминов получена. Сплошная польза для похудения.

7.   Быстрая еда – главный враг стройности

Даже если нет времени, не старайтесь запихнуть в себя обед за пять минут. Навредите не только своей талии, но и внутренним органам. При нехватке времени выпейте порцию воды и съешьте фрукт. А когда появится время, садитесь спокойно за стол и ешьте на здоровье.

 

Вот такие нехитрые правила похудения, вписав которые в свой образ жизни, вы поможете сами себе сберечь здоровье и похудеть без стресса. Будьте стройны и здоровы!

 

Оставить свой комментарий

Поиск по сайту
Подписка на НОВОСТИ блога
© 2018    VsePohudeem.ru    //    Вход   //    Вверх