Постоянно хочется есть: чем убить аппетит?

Что делать, если постоянно хочется есть?

Есть хочется постоянноПостоянно хочется есть, несмотря на все ухищрения по подавлению аппетита? А ведь существуют продукты, которые влияют на аппетит и подавляют наше желание постоянно есть. И если постоянно хочется кушать, то следует к таким продуктам присмотреться повнимательнее.

Авокадо

Содержит большое количество полиненасыщенных жиров, витаминов группы В и калия. Все это вкупе с клетчаткой позволяет нам не только надолго насытить наш организм, но и не думать постоянно о еде.

Орехи

Отлично подойдут в качестве сытного перекуса, если перерыв в еде очень большой. Но будьте внимательнее, орехи хоть и снимают чувство голода, но очень калорийны. Так что – не более горсти вашей ладошки в день.

Куриное яйцо

Омлет для перекусаВ любом виде подойдет для завтрака, содержит огромное количество полезных микроэлементов. Однако также калорийно, поскольку большая часть этих калорий находится в желтке, полностью состоящим из жира. Поэтому на завтрак можно есть яйцо хоть в омлете, хоть просто вареное. А в другое время суток – только белок.

Овсянка

Источник колоссальной энергии на целый день, идеальный завтрак. Овсяную кашу можно съесть на завтрак в любом количестве без ущерба фигуре. Конечно, если вы сварите ее на воде и не будете добавлять безумного количества сливочного масла. Овсянка, помимо всех полезных веществ, содержит еще и клетчатку – идеальную пищу для кишечника. Не зря диетологи так рекомендуют овсяные отруби для очищения организма и профилактики запоров.

Лососевые породы рыб

Источник полезных омега три жиров и нужного для обновления организма белка, хорошо насыщают, долго не дают развиться чувству голода. Если вы на диете, то обед из филе лосося с овощами – ваш выбор для стройности. Кушая такое полезное и красивое блюдо вам не захочется перекусывать хот-догом хотя бы из эстетических соображений.

Шоколад

Особенно полезны его горькие виды с содержанием какао не менее 72 процентов. Обладает антиоксидантным действием, не дает нам стареть. Из-за теобромина горький шоколад помогает сжигать лишний жир. Кроме того, повышает в крови уровень серотонина, который отвечает за наше настроение. Так что, как только чувствуете упадок сил и настроение идет на нет – пара кусочков шоколада даже во время диеты вам не повредит.

Ягоды

Ягоды для перекусаАбсолютно любые ягоды, будь то малина, клубника, крыжовник или смородина, несмотря ни на что – отличный источник витаминов в любое время года. Хорошо бы объяснить самому себе, что лучше съесть горсть ягод, чем перекусывать сдобным печеньем. Ведь даже яркий цвет поможет вам поднять настроение в серые будни.

Помимо тех продуктов, которые мы назвали, не оставляйте без внимания любые фрукты и овощи, все бобовые и продукты из кислого молока. Как правило, все они низкокалорийны, но позволяют заполнить желудок так, чтобы на долгое время забыть, что постоянно хочется кушать. Здоровья и радости вам!

 

Оставить свой комментарий

Поиск по сайту
Подписка на НОВОСТИ блога
© 2018    VsePohudeem.ru    //    Вход   //    Вверх