Почему нужно завтракать: аргументы в пользу утренней еды

Зачем нужен завтракПочему нужно завтракать? Ведь с утра совсем нет времени на завтрак, а все таблоиды вокруг говорят о пользе раннего приема пищи для здоровья и отличного настроения.

 Почему нужно завтракать? Такой или похожий вопрос задают себе практически все работающие люди, которые с утра предпочитают лишние минутки провести в постели, а вовсе не мчаться на кухню, чтобы приготовить себе правильный завтрак.

Да, современные люди зачастую пренебрегают возможностью позавтракать дома и откладывают этот процесс до обеда. Однако диетологи говорят, что завтрак для здоровья и похудения – главный ежедневный прием пищи. Так почему же важен завтрак и как заставить себя завтракать, когда делать этого совершенно не хочется?

Аргумент первый. Завтрак нужен для похудения

Лишняя едаВстаем мы с утра с кровати, быстро умываемся, одеваемся, и бегом на работу. А на работе с утра, как всегда, кофе с булочками, а потом ждем до обеда. В перерыве, пожалуй, съедим по печенюшке.

Теперь представим, что бутерброд, как и булочка, и печенье – это быстрые углеводы. То есть съесть то мы их съели, удовлетворили чувство голода, да усвоились они быстро, причем делая нагрузку на поджелудочную железу и пищеварительную систему. Причем обратно чувство голода вернется очень быстро.

Другое дело, если вы съедите любую кашу на завтрак. Тут и углеводы, которые, конечно же содержат такое же количество калорий, но усваиваются они в несколько раз медленнее, и, следовательно, насыщение происходит постепенно, и сытыми вы останетесь гораздо дольше. То есть кушать до обеда вам не захочется.

Тут и срабатывает главный принцип похудения: хочешь поесть – выпей стакан воды. Если до обеда вы не съели завтрака и перекусили булочкой, то этот принцип вам не поможет. Но в случае полезного завтрака с цельнозерновой кашей – просто выпейте чашку воды в время приступа голода до обеда, и ощущение сытости вам обеспечено. Так и калорий в организм поступит меньше, и мысли о еде перестанут одолевать вас постоянно.

Аргумент второй. Вы держите аппетит под контролем

Углеводы на завтрак при похуденииМногие начинающие худеть, сталкиваются с тем, что диетологи не рекомендуют кушать после шести часов вечера. Возникает вопрос о том, что хорошо бы съесть все запланированные калории до этого момента. Усердствовать, конечно, в этом направлении не стоит, однако, если вам нужно уложиться в обычные для диеты 1200—1500 ккал в день, то сытный завтрак в 400 ккал – это для вас. Каша и цельнозерновой тост с кусочком твердого сыра не дадут умереть с голода в течение всего дня, и, самое главное, насытившись с утра, вы легче перенесете отказ от еды в вечернее время.

Аргумент третий. Метаболизм

Пресловутый метаболизм, влияющий на усвоение пищи, следовательно, отвечающий за наше чувство голода, вступает в свою полную силу в первой половине дня. Тогда и происходит не только насыщение организма на длительное время, но и сжигание максимально возможного количества калорий. А не того ли нам и нужно?

Да, конечно, по возможности, ужин нужно отдавать врагу. Да только польза от этого девиза будет, если вы съели утром полноценный завтрак.

Оставить свой комментарий

Поиск по сайту
Подписка на НОВОСТИ блога
© 2018    VsePohudeem.ru    //    Вход   //    Вверх