Настраиваем питьевой режим для похудения

Все специалисты в области диетологии говорят о том, что крайне необходимо пить не менее 2-х литров воды в день. Для многих из нас это количество кажется слишком большим. Что же такое правильный питьевой режим, как его привести в норму и научиться правильно реагировать на желания своего организма?

Утоляйте голод водой

Правильный питьевой режимЭто основа грамотного питьевого режима. В нашем головном мозге участки, отвечающие за голод и жажду близко соседствуют. В результате происходит путаница, и зачастую вместо того, чтобы выпить чашку чая мы съедаем пачку чипсов.

Поэтому при появлении первых признаков голода попейте воды, немного, полчашки. Если это чувство не притупилось, значит, голод реальный и пора что-то покушать.

Питьевой режим для похудения

Если действительно пить не менее 2-х литров воды, то представляете, насколько меньше вы съедите? Кроме того, нормальное количество жидкости поддерживает кожу в эластичном состоянии, поэтому во время процесса похудения у вас не обнаружится обвисшей вдруг кожи и растяжек. Установлено, что за счет разнообразных увлажняющих кремов в организм может поступать влага в количестве до 15% от номинального, остальные 85% поступают с жидкостью, которую мы пьем.

Ускорьте метаболизм для похудения

Не секрет, что быстрый обмен веществ помогает быстрее сбросить лишние килограммы. Вода помогает клеткам ускорить свое обновление и выводит отработанные вещества. Когда в организме не хватает жидкости, все обменные процессы замедляются, и мы худеем медленнее, и не за счет жира, а теряя мышечную массу. Поэтому под рукой всегда должна быть бутылочка с водой.

Следим за пищеварением

Все наши биологические жидкости, как то желчь или слюна, состоят из воды. Без нее неизбежно возникновение запоров. Не приведя в порядок питьевой режим, мы не сможем худеть, поскольку наше тело не отдает лишние килограммы, когда плохо себя чувствует.

Утром, сразу после пробуждения пьем чашку воды, это позволит разбудить пищеварительный тракт. Если вы на диете, то не стоит пить сразу после еды, поскольку желудочный сок будет разбавляться и не сможет эффективно и быстро переваривать пищу.

Избавляемся от отеков

Мы почти полностью состоим из воды, поэтому при ее недостатке кровь начинает густеть, ей становится труднее циркулировать по телу, образуются застои, возникают отеки. Поэтому вовремя восполняйте воду, пейте понемногу и часто, тогда отеки исчезнут быстрее.

Вода во время тренировок

Вода на тренировкеОбязательно пейте воду во время физических нагрузок, если организм обезвожен, наблюдается упадок сил и эффективность тренировок снижается. Кроме того, возникает угроза здоровью. Оптимальное количество воды – 500 мл на час интенсивных занятий.

Приводите в порядок ваш питьевой режим и худейте с удовольствием!

Оставить свой комментарий

Поиск по сайту
Подписка на НОВОСТИ блога
© 2018    VsePohudeem.ru    //    Вход   //    Вверх