Лучшие разгрузочные дни – на пользу красоте. Часть 1

Найти самый эффективный разгрузочный день – вот та тема, над которой работают будущие «стройняшки». И не зря, поскольку даже диетологи одобряют проведение таких дней каждую неделю.

 

Польза разгрузочных дней

Польза разгрузочного дняМногие хотя бы примерно понимают, что же такое разгрузочный день, и, скорее всего, применяют его не только для очищения и отдыха для многострадального организма, но и с желанием быстро похудеть. И правильно!

Конечно, разгрузочные дни приносят пользу, поскольку они нам помогают:

  • вывести из нашего организма если не все, то часть токсинов и шлаков, лишнюю жидкость, то есть то, что застоялось в теле
  • дают короткий отдых телу от бесконечного переваривания не всегда полезной еды
  • подправить рацион за счет нашей психологии, ведь в результате проведения разгрузочных дней организм получает пусть небольшой, но стресс и желание что-то поменять в своей жизни. Это «что-то» и будет изменением рациона за сет изменения психологии питания
  • попробовать потренировать устойчивость к соблазнам. Если сможете избавить себя от фаст-фуда и жареного мяса раз в неделю, логичным будет предположить, что потом сможете и два дня, и три. Чем не тренировка силы воли и шаг на пути к здоровью и красоте?
  • быстро сбросить килограмм веса. Вы будете горды собой, утром на следующий день встав на весы. Особенно, если лишний вес небольшой и результат очевидно заметен. Победа!

 

Как устроить разгрузочный день: правила

Для новичков разгрузочные дни, конечно, тяжелое испытание. Да, что говорить, даже если организм привык сидеть на диете раз в неделю, все равно это стресс. Ведь привычка к поступлению обычного количества калорий осталась, а самих калорий – нет. Помимо этого, встает проблема соблюдения определенных правил и выбора продукта, на котором будем разгружаться (об этом – в статье о выборе разгрузочных дней).

 

Правила разгрузочных дней:

1.   Начать стоит с одного дня разгрузки в неделю. При наличии большого избытка веса и долгого временного промежутка до предыдущего разгрузочного дня количество увеличиваем до двух в неделю.Бег в офисе в разгрузочный день

 

2.   В дни разгрузки любая физическая активность не приветствуется. Речь не идет о прогулках с собакой и похода в ближайший магазин. Но все же от тренировок в фитнес-центре и длительного бега по парку следует отказаться. Правило дня разгрузки: организм отдыхает.

3.   Выберите для разгрузочного дня свой самый плотный день в рабочем графике. Подобным образом будет проще отвлечься от мыслей о еде. Однако помните, что необходим прием пищи не реже 5-ти раз за день, обязательно маленькими порциями, конечно, того продукта, который вы выберете для разгрузки. О продуктах для разгрузочного дня – в следующей части темы.

4.   Объем приема пищи не должен превосходить 2 кг фруктов, если вы выбрали их, или 800 гр белковой еды. Точное количество привести сложно, поскольку у нас вами разный вес, возраст и уровень подвижности.

5.   Не забывайте о воде. Пороговый уровень – 2 литра. Старайтесь пить всегда, когда захотите есть. Постарайтесь выпить основную часть воды до 17-00.

6.   Лучшим помощником в достойном завершении дня будет парная, сауна или баня, выбирайте на свой вкус. Не пренебрегайте отличным поводом сходить на массаж.

7.   Не рекомендуется использование вспомогательных препаратов, таких, как мочегонные и слабительные средства. Специалисты считают, что подобные лекарства в разгрузочные дни только помешают природному очищению.

8.   Еженедельный разгрузочный день в идеале должен стать в будущем частью образа жизни.

ОбжораИ, напоследок, о дне грядущем. Не объедайтесь на следующий день, наверстывая все упущенное, организм не скажет вам доброго слова. Старайтесь соблюдать меру в еде на второй день после разгрузочного, и вы увидите на весах приятный результат!

О выборе продукта разгрузочного дня – в следующей части раздела.

 

Оставить свой комментарий

Поиск по сайту
Подписка на НОВОСТИ блога
© 2018    VsePohudeem.ru    //    Вход   //    Вверх