Как ускорить метаболизм в организме?

Ускорение метаболизма в организмеДумать о том, как ускорить метаболизм в организме мы начинаем после того, как понимаем, что дальнейшее снижение калорийности рациона не приносит желаемого снижения массы тела. Происходит это, потому что наш организм понимает, что энергии для основного обмена веществ ему недостаточно и впадает в режим энергосбережения, откладывая про запас все то, что в него попадает. Процесс похудения затормаживается, и ненавистные лишние килограммы так и остаются на нашем теле. Но есть несколько способов подстегнуть метаболизм для похудения.

1. Не забывайте завтракать

Лучше завтракать сложными углеводами, то есть кашами. Та же гречка, хоть и содержит большое количество калорий, но, съеденная с утра, насытит организм на половину дня, а все калории уйдут на покрытие основного обмена веществ.

2. Включите в рацион растительную еду

Растительная пища для ускорения метаболизмаНа переваривание сырой пищи тратится большое количество энергии. Вегетарианцы, в основном, худые люди, не так ли?

3. Обеспечьте достаточное потребление витаминов группы В

Клеточный метаболизм заработает в ускоренном режиме, если увеличить в рационе продукты с содержанием витаминов группы В. Это говяжья печень, куриное яйцо, рыба, хлеб из муки грубого помола, орехи, бананы, все бобовые и коричневый рис.

4. Пейте зеленый чай

В зеленом чае больше кофеина, чем в кофе. Кофеин позволяет быстрее освободить жировые депо, и метаболизм ускоряется на десять процентов.

5. Обогатите еду специями

Пряности и специи, благодаря веществам, придающим им яркий вкус, повышают температуру организма и заставляют сердце гнать кровь в ускоренном режиме, за счет чего и происходит ускорение обмена веществ.

6. Не забывайте про массаж

Абсолютно любой массаж, будь то баночный, антицеллюлитный или самомассаж в домашних условиях отлично ускоряет метаболизм организма

7. Пейте больше воды

Вода для ускорения метаболизмаНаше тело настроено таким образом, что внутренние органы при недостатке жидкости перестают сжигать жировые запасы, и начинают изыскивать для себя влагу. Поэтому для ускорения обмена веществ начинайте постепенно пить больше воды.

8. Посещайте баню

Неважно, пусть это будет обычная русская баня, сауна или хаммам, все они разогревают кровь, заставляют ее циркулировать быстрее, соответственно, и обмен веществ ускоряется. Примерно также действует на организм и горячая ванна.

9. Подружитесь со спортом

Любое усиление физической активности обязательно ускорит метаболизм. Кроме того, тело приобретет красивый рельеф и неизбежно произойдет замещение жировой ткани мышечной массой.

10. Больше гуляйте

Прогулка для ускорения обмена веществСвежий воздух и солнечный свет естественным образом повлияют на обмен веществ и усилят иммунитет. Получиться, что вы убьете сразу нескольких зайцев: повлияете на укрепление защитных сил организма, начнете сбрасывать вес за счет увеличения физической нагрузки и поспособствуете тому, чтобы в теле жир заменялся мышцами.

Все эти меры достаточно просты, но с их помощью вы уже не будете думать, как ускорить метаболизм в организме, поскольку этот процесс пойдет сам естественным образом.

Оставить свой комментарий

Поиск по сайту
Подписка на НОВОСТИ блога
© 2018    VsePohudeem.ru    //    Вход   //    Вверх