Как сохранить фигуру во время отпуска: практические шаги

Не набрать вес во время отпускаОткуда возникает мысль о том, как сохранить фигуру? Всю зиму мы мечтаем о ярком отдыхе где-нибудь на берегу теплого моря, красуясь на пляже. Что же мы, зря потели в тренажерном зале и изнуряли себя диетами? Тут и начинает портить нам картину питание по системе «Всё включено», убивая все наши труды. Действительно, а как же сохранить свою фигуру, при этом стараясь полноценно отдохнуть и почти ни в чем себе не отказывать?

Опасности питания по системе «Всё включено»

  1. Конечно, главный враг фигуры это переедание. Мало того, в курортных отелях зачастую подаются жирные жареные блюда, так что переедание вас может настичь вместе с ударом по печени и поджелудочной железе.
  2. Кухни стран мира достаточно сильно отличаются друг от друга, поэтому велика вероятность, что желудок попросту не справится с перевариванием незнакомой ему еды.
  3. Есть соблазн положить в тарелку всего и побольше, в результате продукты оказываются абсолютно не сочетаемы между собой, и организму оказывается чрезвычайно сложно их усвоить.

Как сохранить фигуру при полном изобилии

Польза воды перед едойДа, нелегкая задача! Но попробуем придерживаться ряда правил, чтобы ваша фигура сохранилась в отличной форме и радовала вас стройностью и легким загаром и после отпуска.

  1. Перед каждым приемом пищи обязательно выпиваем стакан воды. Не сока, чтобы не ставить под удар поджелудочную железу.
  2. Берем маленькую тарелку. Здесь срабатывает психологический эффект: объем еды будет меньше, зато тарелка окажется полной и радующей глаз.
  3. Начните трапезу с летних салатов и легких супов, чтобы заполнить желудок. Таким образом съесть много высококалорийной пищи вы уже физически не сможете.
  4. Прежде, чем бросать в тарелку все подряд, оглядитесь. Скорее всего, вы найдете то блюдо, которое реально хотели попробовать.
  5. Постарайтесь на гарнир есть овощи. Как правило, они отлично сочетаются и с мясом, и с рыбой, и вообще, почти со всеми продуктами. А макароны и картофель-фри оставьте врагу.
  6. Не старайтесь совсем уж отказываться от калорийного и сладкого, просто съешьте то, что хотите на завтрак. Тогда за день всё съеденное успеет исчезнуть без следа и вреда фигуре.
  7. Выбирая мясные блюда, старайтесь, чтобы это был кусок мяса, а не рубленое блюдо, как, например, котлеты.
  8. Отказываемся от жирных салатов с майонезом. Выбираем легкие салаты из местных овощей, которые несравненно полезнее и вкуснее по причине произрастания в жарких краях. Выбирайте такие блюда, приправленные нежирным йогуртом или бальзамическим соусом.
  9. Старайтесь больше двигаться, идти пешком туда, куда можно доехать. Выбирайтесь на экскурсии, наслаждайтесь новыми впечатлениями.
  10. Постарайтесь отказаться от пива по причине его калорийности. Бокал сухого вина за обедом не ударит по печени, стимулирует работу пищеварительной системы и наладит настроение.

Движение для стройностиА вообще, постарайтесь только изредка вспоминать о том, как сохранить фигуру, и тогда ваш отпуск будет долго радовать своими яркими картинками и отлично проведенным временем!

Оставить свой комментарий

Поиск по сайту
Подписка на НОВОСТИ блога
© 2018    VsePohudeem.ru    //    Вход   //    Вверх