Как повысить иммунитет организма летом?

Как повысить иммунитет летомСейчас, в разгар лета, наш организм должен получать все обилие полезных веществ, которых так не хватает в холодное время года. Тут помогают и солнце, и свежий воздух, и обилие летних даров природы. Вот оно благоприятное время, чтобы подготовиться к зиме и постараться поднять свой иммунитет. Так как же повысить иммунитет организма летом, когда все этому благоприятствует?

Иммунитетом называют способность организма сопротивляться различного рода инфекциям, поступающим к ним извне или возникающим внутри. Он является своеобразным защитным барьером между нами и окружающей средой. Кроме того, служит борьбе организма с такими неприятностями, как повышенный холестерин или свободные радикалы, влияющие на старение организма.

Главное – правильное питание

Питание для повышения иммунитетаДа, как бы избито это не звучало, но нормализация рациона современного человека – главный фактор для повышения иммунитета. Установлено, что полные люди чаще переносят вирусные инфекции, причем протекают они тяжелее. Слишком худые часто сильно мерзнут и заболевают от того, что с ними рядом кто-то один раз чихнул. Нормальный организм способен сопротивляться такому окружению. Иммунитет одинаково отрицательно реагирует как на чрезмерное употребление пищи, так и недостаточное поступление ее в организм. Так что же нам есть без ущерба для фигуры, и, думая о том, как повысить иммунитет организма?

Кисломолочные продукты

Продукты из кислого молока помогают подавлять развитие гниения в кишечнике и способны нейтрализовать токсины. Этот факт был обнаружен еще в конце 19 века. По результатам последних экспериментов, употребление всего 200 г кисломолочных продуктов, таких, как ряженка, тан, кефир или йогурт, не только помогают здоровью кишечника, но и способствуют росту сопротивляемости вирусным инфекциям и повышают иммунитет кожных покровов. Кроме того, эти продукты содержат большое количество кальция, которому летом помогает усваиваться витамин D, вырабатываемый нами на солнечном свете.

Вода для повышения иммунитета

Всем известно, что все мы практически полностью состоим из воды. Именно она способствуют выводу токсинов и нормальному пищеварению. А состояние кишечника для повышения иммунитета – это 90% успеха. Причем диетологи рекомендуют не только пить не менее 2-х литров воды в сутки (летом необходимо доводить это количество до 2,5 л), но и регулярно принимать водные процедуры. Именно так, очищая кожу, мы смываем с себя всю пыль и аллергены, которые на ней присутствуют и служат снижению нашего иммунитета.

Ягоды, овощи и фрукты

То, что повысить их содержание в ежедневном рационе стоит именно летом, тоже является избитой истиной, которую все же нужно повторить. Содержание витаминов и микроэлементов в растительной пище выше всего именно летом. Ведь за время зимнего хранения часть их теряется вовсе. К тому же, именно сейчас вызревают эти дары природы нашей средней полосы. Такие продукты подходят нам лучше всего, поскольку растут в нашей среде обитания.

Грибы

Грибы для иммунитетаИх стали употреблять в пищу для повышения иммунитета организма летом еще в Китае, за несколько тысячелетий до нашей эры, и были правы. Современные исследования показали, что именно они способствуют выработке пресловутого витамина D, так положительно влияющего на иммунитет.

Мед, прополис и пыльца

Применяются эти народные средства и в традиционной медицине, благодаря своим бактерицидным свойствам. А вредоносные бактерии, как известно, являются главным врагом нашего иммунитета.

Вот так просто, употребляя эти легкодоступные продукты, можно с легкостью повысить иммунитет летом, чтобы подготовить его к холодному времени года. Будьте всегда здоровы!

Оставить свой комментарий

Поиск по сайту
Подписка на НОВОСТИ блога
© 2018    VsePohudeem.ru    //    Вход   //    Вверх