Как быстро и правильно похудеть

Как похудеть быстро и правильноКаждую девушку хоть раз в жизни интересовало, как быстро и правильно похудеть. А правда, существует ли универсальный рецепт избавления от лишних килограммов без ущерба для здоровья?

Большинство современных диет основано на ограничении количества калорий. И при этом ограничении, конечно же, необходимо обеспечить поступление в организм всех необходимых витаминов и микроэлементов, что в условиях нынешнего продуктового изобилия достаточно просто. Повторимся, для того, чтобы быстро и правильно похудеть, нужно быть готовой к ограничению калорийности рациона, то есть выбирать нужно ту пищу, в которой содержится этих пресловутых калорий как можно меньше. Но существуют еще и внутренние возможности организма, и если к ним прислушаться, то он сам подскажет вам, как быстро избавиться от лишних килограммов. Собственно, таких внутренних регуляторов всего два.

1. Уровень сахара крови

Насыщение едойПо мере того, как пища, поступающая в организм, усваивается, рецепторы нашего мозга реагируют на получение питательных веществ, и подают нам сигнал о поднятии уровня сахара крови и насыщении. Но в том случае, если мы кушаем слишком быстро, еда еще не начинает усваиваться, и мозг не торопится начать реагировать на поступление пищи, и возникает вероятность, что вы переедите.

Поэтому первое правило правильного похудения: ешьте медленно. Постарайтесь не торопиться во время трапезы, получайте наслаждение от вкуса продуктов, ведь вашей целью не является необходимость быстро набить желудок и устроить из него помойку, куда отправляется все подряд.

2. Нормальный объем желудка

Вода для снижения весаНаш желудок представляет собой некий мешок, который растягивается ровно на тот объем, какой составляют съеденные продукты. Чем больше мы едим, тем сильнее становится сигнал мозгу о том, что мы сыты. Но для того, чтобы не съесть большого количества еды, можно обмануть собственный желудок, просто выпив воды за несколько минут до того, как мы собираемся поесть. Тогда желудок начнет растягиваться, и рецепторы, отвечающие за чувство насыщения, уже начнут работать. Кроме того, в воде не содержится калорий, и она обладает таким отличным качеством, как мягкая стимуляция кишечника, то есть настраивает пищеварительную систему на избавление от шлаков и токсинов, запуская процесс очищения.

Не лишним будет напомнить о том, что движение – это жизнь. Занятия фитнесом, спортом, да и простая зарядка, и обычная ходьба являются отличными помощниками в борьбе за свою фигуру и здоровье. Только нужно помнить, что при любой физической нагрузке без разумного ограничения питания все потерянные килограммы могут с легкостью вернуться обратно. Поэтому, задумываясь о том, как быстро и правильно похудеть, помните, что без ограничения количества калорий никак не обойтись.

К записи "Как быстро и правильно похудеть" 36 комментариев
  1. Елена пишет:

    Все хорошо и действенно в комплексе, это уже ни для кого не секрет. 

  2. Александр пишет:

    Здравствуйте зашел на ваш блог, честно говоря я худеть не собираюсь но у вас на блоге нашел много интересной информации. Поэтому решил поблагодарить вас за хорошие посты. Удачи вам и вашему блогу в развитии. Ставлю 5+. Еще раз спасибо за интересный контент.

  3. admin пишет:

    Спасибо за теплые слова, это всегда приятно!

  4. Спасибо за полезные и простые советы для похудения.

  5. Юлия пишет:

    Простые советы, но как часто мы о них забываем. Всё кажется, что должна быть «волшебная таблетка», то есть какая-то необычная диета, которая поможет нам похудеть раз и навсегда, и не набирать больше лишний вес. 

  6. admin пишет:

    Да, вот только пресловутой волшебной таблетки не существует, увы. Только сила воли, кое-какие специфические знания и желание работать над собой.

  7. Мила пишет:

    А я воду и до еды пью , запивая фитопрепараты, и не могу удержаться и пью ещё и во время еды и после. Или компоты.

  8. Инна пишет:

    А я постоянно самый обыкновенный чай пью, если хочу похудеть.

  9. Алексей пишет:

    Мне тоже не требуется избавляться от ненужных кг. Но главное сверить своё видение проблемы правильного и рационального питания с коллегой. Было интересно.

  10. Татьяна пишет:

    Хорошие советы, самое главное выполнять их и вес без сомнения будет уменьшаться. Самая хорошая диета та, которой можно придерживаться всю жизнь

  11. Дмитрий пишет:

    Движение и правильное питание в первую очередь!

  12. Елена+С. пишет:

    Больная тема :) Сколько себя помню, мы с подружками только и говорим как похудеть, всякие диеты ищем...

  13. Алексей пишет:

    Моя жена все сидит на диетах, посоветую вашу статью прочитать. 

     

  14. Надежда пишет:

    Правильные советы. Нельзя похудеть просто так. Желательно, что бы правильное питание стало не диетой, а образом жизни. Плюс ко всему спорт. А для некоторых любовь)))

  15. елена пишет:

    Хорошие рекомендации. Думаю, каждая женщина время от времени думает о своем весе и о том, что уже пора собой заняться.

  16. Олег пишет:

    Вроде бы все все знают, а вот какие-то действия мало кто начинает предпринимать для похудения. Спасибо за советы! Главное начать следить за собой!

  17. Жизнь такая штука, что любому из нас могут понадобиться такие вот полезные советы-как похудеть.

  18. Светлана пишет:

    Когда Рождественская ночь блеснет звездами, пусть заветное и самое доброе желание Ваше исполнится.

    Пусть будущее принесет понимание смысла бытия и осознание собственного счастья! Пусть прошлое приходит лишь светлыми воспоминаниями, а настоящее остается радостным и успешным! Желаю мира и спокойствия, взаимопонимания, достатка, любви, счастья!

    С РОЖДЕСТВОМ!!!

     

  19. Марго пишет:

    Я считаю, что похудеть это первый этап! Второй и главный — это остаться здоровой и продолжать поддерживтаь организм в правильном ритме и здоровой жизни. 

  20. Диета — это в первую очередь индивидуально подобранное правильное питание, плюс активный образ жизни и жирок не успеет отложиться )

  21. Кристина пишет:

    Безумно красиво супер

  22. Nastya пишет:

    Здоровый образ жизни и сбалансированное питание — две главные составляющие :)

  23. Тамара пишет:

    Статья еще раз обращает внимание на важные и нужные вещи. Как легко читать статьи. Но как трудно реализовать на деле. 

  24. Андрей пишет:

    Быстро и правильно — НЕ ПОЛУЧИТСЯ!!! Медленно и грамотно! На всегда — так можно... правильное питание и нужное количество воды + тренировки = делают свое дело!

  25. Андрей пишет:

    Шикарная заметка. Все по полочкам и все доступно написано. Отлично, приступаем к действию. 

  26. Anna пишет:

    Замечательные советы, с целью похудения нужно придерживаться баланса во всем.

  27. Андрей пишет:

    Отличный инсайт. Сразу видно, статью написал человек, который знает в этом толк. 

  28. Логотип пишет:

    Огромное при огромное спасибище! Ваши методы по тиху, но работают. 

  29. Виктория пишет:

    Огромное спасибо за советы. 

  30. Ивона пишет:

    Спасибо за полезные советы. С Новым годом! Пусть озорная Обезьянка принесет вам много хороших читателей, интересные идеи, отличное настроение, южное тепло в дом, наполнит жизнь ароматами и вкусами сладких фруктов!

  31. Веселый пишет:

    Давно не читал таких толковых статтей, спасибо.

  32. Веселый пишет:

    Давно такой толковой статьи не читал, спасибо!

  33. Иван пишет:

    Хороший блог, Мне по работе самое то. Только почему не размещаете новые материалы ? У Вас отлично получается.

  34. admin пишет:

    Спасибо, исправлюсь)

  35. Спасибо за грамотные советы, кинул ссылку сестре — пусть худеет нормально

  36. Альберт пишет:

    Полезная статья!

Оставить свой комментарий

Поиск по сайту
Подписка на НОВОСТИ блога
© 2018    VsePohudeem.ru    //    Вход   //    Вверх