Как бороться со стрессом: еда в помощь здоровью

Как мне бороться со стрессомЕжедневно мы сталкиваемся с необходимостью думать, как нам бороться со стрессом. С неприятными жизненными ситуациями мы сталкиваемся везде, дома и в транспорте, в супермаркете и на своем месте работы. Даже средства массовой информации подливают масло в огонь, каждый день напоминая, что в мире существуют войны и стихийные бедствия. Именно благодаря окружающей обстановке мы, проснувшись утром, хотим только одного – закрыть глаза и сделать вид, что все еще спим. Так и развиваются депрессивные состояния, не дающие нам шанса на полноценную жизнь.

Так существует ли волшебное средство, которое поможет нам без всяких таблеток, антидепрессантов и успокоительных бороться со стрессом? Или опять мы будем делать ночные подходы к холодильнику, чтобы съесть что-нибудь вкусненькое и спокойно уснуть?

Мы будем бороться со стрессом с помощью еды!

Да, бороться со стрессом, изменив свой рацион вполне возможно. Такая антистрессовая диета служит, как правило, одной цели – убрать из организма гормон кортизол, главный виновник нашего нервозного состояния. В результате его синтеза наше тело начинает накапливать жир, который локализуется, как правило, в области брюшной полости. Кортизол, являясь врагом нашего настроения, подавляет в организме серотонин, отвечающий за удовольствие, а его снижение сопровождается накатывающим чувством тревоги, которое и заставляет нас совершать ночные набеги на кухонные припасы. Причем этот вредный гормон действует на нас вплоть до того, пока ситуация не переломится в лучшую сторону и мы сами не уйдет от стресса, такой получается замкнутый круг. Именно тогда бороться со стрессом и помогает еда.

Что есть, чтобы бороться со стрессом?

Чем заесть стрессВ момент стрессовой ситуации мы испытываем белковый дефицит. В этот период нам, как никогда, требуются в рационе кисломолочные продукты с нормальной жирностью, куриное мясо и рыба. И не стремитесь съесть бутерброд с колбасой и пачку пельменей, это не только не снизит уровень кортизола, но и приведет к быстрому набору лишних килограммов.

Отлично помогают поднять настроение растительные масла, такие, как льняное, оливковое и рыжиковое. Благодаря полиненасыщенным жирным кислотам они положительным образом влияют на обмен и веществ и укрепляют сердечно-сосудистую систему.

Главными витаминами-антидепрессантами являются представители группы В. Они содержатся в орехах, твороге, морской рыбе и овощах. Необходимо включить их в рацион для полноценной борьбы со стрессом.

Не будем отказываться от кусочка горького шоколада, он отлично повысит настроение, благодаря наличию в своем составе веществ, поднимающих уровень эндорфинов для нашего настроения.

Уровень кортизола можно понизить с помощью различных ароматов. Разнообразные запахи, проникая в нашу дыхательную систему, раздражают опПозитивное настроение всегдаределенные нервные рецепторы, благодаря чему мы не только избавляемся от стресса, но и худеем. Поэтому, допустим, аромат цитрусовых поможет избавиться от стресса не хуже массажа или иглоукалывания. Этому же послужат эфирные масла сандала, иланг-иланга, лаванды и жасмина. А запахи бергамота и грейпфрута отлично настроят на новый день, благодаря своим тонизирующим свойствам. Благодаря им бороться со стрессом станет намного приятнее. Не расстраивайтесь понапрасну и всегда улыбайтесь!

Оставить свой комментарий

Поиск по сайту
Подписка на НОВОСТИ блога
© 2018    VsePohudeem.ru    //    Вход   //    Вверх