Диета при акне

Чем питаться при акнеМногие дерматологи, да и диетологи связываю появление такого неприятного заболевания, как акне, с неправильным питанием. Поэтому диета при акне станет одним из шагов по избавлению от неприятностей с кожей. Ведь не зря же существует на свете популярная фраза «Ты – то, что ты ешь».

Наша кожа является своеобразным индикатором общего состояния организма. И, в первую очередь, кишечника. Зачастую больные акне жалуются также на частые запоры. Поэтому при появлении высыпаний на коже стоит обратить внимание на питание и достаточное потребление жидкости. Причем воды рекомендуется выпивать до трех литров в день, поскольку именно она поможет кишечнику вовремя избавляться от токсинов. Кроме того, стоит обратить внимание на процедуры по очищению организма.

Питание при акне

Что есть при акнеПитание при этом неприятном заболевании нацелено на ежедневное поступление всех необходимых витаминов и микроэлементов, таких, как:

  • витамины группы В (отруби, мясо, дрожжи)
  • кальций (молоко и молочные продукты)
  • фосфор, селен, цинк (яйцо, рыба, сыр)
  • хром (говяжья печенка, все бобовые)
  • омега-3 и 6 кислоты (жирная рыба: скумбрия, палтус, лососевые)

Кроме того, необходимо включить в рацион овощи и фрукты, которые все, без исключения, содержат клетчатку, избавляющую от проблем с кишечником.

Если рассматривать способы приготовления питания при акне, то преимущественными будут приготовление на пару, варка и запекание.

От чего следует отказаться при акне

Сладости и изделия из муки

На диете при акне противопоказаны торты, мороженое, пироги, чипсы, газированные напитки с сахаром. Соки и напитки с их добавлением провоцируют появление высыпаний. Их можно заменить на чай с добавлением трав, зеленый и черный чай без сахара и обычную воду.

Жирная и жареная пища, красное мясо

Сюда включим все, что подвергалось жарке, жирное мясо, красное мясо (телятина, говядина, свинина и т.п.). Можно мясо курицы, индейки, кролика.

Молочные продукты с высоким содержанием жира

Это сметана, творожные продукты, особенно с сахаром (глазированные сырки, творожная масса), йогурты со вкусо-ароматическими добавками. Предпочтение следует отдать нежирному йогурту без добавок, сметане 10% жирности, творогу с низким содержанием жира, молоку.

Орехи

Что нельзя есть при акнеВсе орехи могут спровоцировать высыпания, поэтому на диете при акне их нельзя употреблять в большом количестве. Совсем же от орехов нельзя отказываться, поскольку в них содержится цинк. Поэтому можно съедать около пяти штук в день.

Кофе

Кофе вызывает повышение кортизола, гормона, провоцирующего акне.

Диета при акне предполагает не только переход на правильное питание, но и, в первую очередь, нормализацию питьевого режима. По-моему, легче всего начать именно с воды, не так ли? Будьте всегда здоровы!

К записи "Диета при акне" 2 комментария
  1. Екатерина пишет:

    Не приятное заболевание, особенно когда тебе уже не 15, а 30-40. Избавляюсь от прыщей дегтярным мылом. Пока это единственное средство, которое мне реально помогло. А всю жизнь ограничиваться в еде, это не по мне.  

  2. Evgenia пишет:

    Меня долгое время мучали подкожные прыщики, которые ногли не проходить по неделям. 

     

    Из своего личного опыта могу посоветовать отказаться от растительного (подсолнечного) масла, сахара и увеличить употребление полезного жира — кокосовое и оливковое масла, авокадо, молочные продукты полной жирности (обезжиренные -это противоестественно для нашего организма), жирная рыба, яйца. И побольше кушать ферментированных квашеных продуктов, типо квашеной капусты. 

     

    Но вы правильно заметили, что здоровье кожи начинается изнутри и никакие крема и гели не помогут, если внутри хаос!

Оставить свой комментарий

Поиск по сайту
Подписка на НОВОСТИ блога
© 2018    VsePohudeem.ru    //    Вход   //    Вверх