Что есть для плоского живота? Проблемы плохого пищеварения

Что нужно есть для плоского животаВстав очередной раз перед зеркалом, мы задумываемся, а что есть для плоского живота? Если вдруг вы чувствуете, что в области вашего живота появилась болезненность, он стал твердым и раздулся, как шарик, то вероятнее всего вы страдаете избыточным газообразованием. Все мы иногда страдаем от этой напасти, но некоторые люди более подвержены этой неприятной особенности организма. Вот только как быть, если в ближайшее время вы собираетесь выйти в люди в красивом коктейльном обтягивающем платье или идете на пляж в красивом купальнике?

Не все люди реагируют на продукты питания одинаково. Допустим, горох или какие-либо фрукты и лук и явятся для вас причиной неприятного газообразования.

Добиться плоского животаТо, как мы готовим и едим пищу, напрямую влияет на то, как скоро у вашего организма появятся проблемы с перевариванием. Поэтому приведем перечень советов, как добиться плоского живота с помощью коррекции рациона:

  • Крахмалы, недостаточно подвергавшиеся термической обработке, являются наиболее частой причиной избыточного газовыделения. Убедитесь, что картофель и каша варились достаточное время.
  • Многие сырые овощи являются источником проблемы, зато в вареном виде усваиваются легко. Это относится, в первую очередь, к капусте и луку.
  • Не зря диетологи говорят, что если вы едите хлеб, то ешьте его уже подсохшим. Свежая булка способна вызвать избыток газов.
  • Исключите любую еду на дрожжах.
  • У большого количества людей есть непереносимость белка пшеницы. Однако им можно есть овес, рис или рожь.
  • Злаковые культуры и овощи можно есть в виде пюре. Если корень вашей проблемы в горохе, то попробуйте приготовить гороховый суп-пюре. А если овес в мюсли – не ваша еда, съешьте на завтрак овсяную кашу.
  • Овощи перед подачей на стол режьте помельче, а пищу тщательно пережевывайте.

Плоский живот до пляжа

  • Ешьте с учетом такой системы, как грейзинг, или иначе ее называют дробным питанием. Организму легче справиться с малым количеством еды и часто, чем с большим пару раз в день.
  • Помните, что чувство насыщения начинается спустя 20 минут после начала еды. Ешьте медленно.

Огромное значение на состояние кишечника влияет ваше психологическое состояние. Если вы подвержены резкому перепаду настроения, или испытываете стресс, то вы будете чаще страдать от вздутия живота и других проблем желудочно-кишечного тракта. Если не миновала вас чаша сия, добавьте к списку рекомендаций для плоского живота и эти:

  • Постарайтесь расслабиться перед тем, как сядете за стол. Дышите глубоко и медленно, сидите на стуле без напряжения, не напрягайте мышц лица и думайте о том, что для вас является приятным.
  • Не старайтесь перехватить бутерброд на бегу, разговаривая по телефону.
  • Не сокращайте время потребления еды. Несмотря на занятость, определите себе время для обеда и ужина.
  • Держите пищу во рту как можно дольше, наслаждайтесь вкусовыми ощущениями. Воздух, заглатываемый с пищей при спешке, может сослужить недобрую службу в борьбе за плоский живот.

Такие предложения, что есть для плоского живота, помогут привести фигуру в нужные пропорции и не дать испортить вам предстоящий вечер или отдых на пляже.

Оставить свой комментарий

Поиск по сайту
Подписка на НОВОСТИ блога
© 2018    VsePohudeem.ru    //    Вход   //    Вверх