Как заставить себя заниматься спортом: психология вопроса

Заставить себя заниматься спортомАбсолютно все люди по своей природе крайне ленивы, поэтому и заставить себя заниматься спортом нам сложно, если совсем невозможно. Если вы много лет ели, что хотели, а на работу добирались исключительно транспортом, то перестроить свой ритм жизни за один день не получится. Причем независимо, присутствует ли у вас большое количество лишнего веса или пара-тройка килограмм. А если еще и результата не видно достаточно долгое время, то вопрос, как заставить себя заниматься спортом, встает с особой остротой.

Об обязательном правильном питании и физической нагрузке вам будут говорить все диетологи. И действительно, сжечь лишние калории можно лишь начав двигаться. Жаль, но никто пока не придумал волшебную таблетку для похудения. Но это не значит, что нужно бросить все и что есть силы бежать в тренажерный зал. Лишним будет на первых порах и штурмовать интернет в поисках идеальных упражнений в домашних условиях.

Начать стоит с неспешного обдумывания ваших дальнейших действий. Чашка зеленого чая без сахара утром, садимся за стол и размышляем. Безусловно, без уменьшения поступления в организм калорий нам не обойтись. Да и увеличение физической нагрузки будет необходимой мерой. При этом совершенно необязательно резко изменять образ своей жизни, достаточно просто начать двигаться чуть больше, чем обычно. Это и будет началом пути к стройности, причем не только в плане физической формы, но и психологически, поскольку начало уже будет положено и от этого настроение, конечно же, поднимется.

Надо начать движениеНемного втянувшись в процесс движения, нужно увеличивать нагрузку, добавляя время для занятий или повышая интенсивность. Начав с обыкновенной прогулки, можно дома прибавить к ней упражнения для тех частей тела, которые вы считаете наиболее проблемными. Через некоторое время придет ощущение подтянутого тела, которое захочется усилить. Оно придаст бодрости и настроит на дальнейшие свершения. Придет уверенность в своих силах, и вы поймете, что просто затратив десять минут времени утром и вечером, можно привести свое тело в порядок. И вместе с тем придет уверенность, что физическая нагрузка вовсе не так тяжела, как мы представляем. Может быть, стоит прокатиться с ребенком с горки, или пробежаться по ступенькам до квартиры? Главное, чтобы каждое ваше действие прибавляло настроение и работало только на позитив.

Нельзя не сказать о пользе аквааэробики. Такая физическая нагрузка гармонично воздействует на все группы мышц, придаст бодрости и отличного настроения.  Кроме того, такой вид физической активности показан абсолютно всем, разве что не стоит им заниматься в период обострения хронических заболеваний.

Можно сколько угодно говорить себе, что на тренировку абсолютно нет времени. Однако тот же бодифлекс занимает всего пятнадцать минут в день, и пользы от него гораздо больше, чем от простого лежания на диване.

Многие стесняются посещать фитнес-клуб, думая, что все, кто там находятся, обладатели исключительно идеальной фигуры. Это далеко не так, попробуйте сходить туда в качестве гостя. Вы увидите, что на групповых занятиях приводят себя в форму далеко не Дженнифер Лопес.

Отдельно стоит отметить, что увеличение физической нагрузки:

  • повышает уровень гормона радости – эндорфина
  • повышает концентрацию внимания
  • не дают развиться стрессовым состояниям
  • дают настроиться на правильный ритм жизни и режим питания
  • придают уверенности в себе.

Похудеть на физической нагрузкеПри этом заставлять себя больше двигаться придется всего три недели, потому как любые привычки формируются именно за такой срок. И именно по прошествии этого времени вы начнете получать удовольствие от того, что сумели переломить привычный образ жизни и начали кардинально меняться.

Оставить свой комментарий

Поиск по сайту
Подписка на НОВОСТИ блога
© 2018    VsePohudeem.ru    //    Вход   //    Вверх