Аквааэробика для похудения: эффект и красота

Похудение с помощью аквааэробикиВ наше время аквааэробика для похудения набирает популярность как способ снижения веса, подходящий людям всех возрастов даже при наличии большой избыточной массы тела и сопутствующих заболеваний. И, действительно, как быть тем, кому врачи рекомендовали снизить вес при сердечных заболеваниях? Или вам просто не хочется изнурять себя танцем со штангой на групповых занятиях или в тренажерном зале? Тут и приходит на помощь водная гимнастика.

Идея о полезных движениях в воде пришла к нам от спортсменов, которым медики рекомендовали их как меру по восстановлению организма после травм и серьезных соревнований.

Вода для снижения массы телаГлавным преимуществом аквааэробики является, безусловно, наличие среды выполнения упражнений, отличный от привычного нам пребывания на суше. В воде легче даются сложные элементы, неподвластные многим при занятиях с инструктором. Кроме того, из-за другого давления возникает мягкий бароэффект, который невропатологи прописывают даже грудничкам. При сопротивлении мышц воздействию давления отлично прорабатываются все крупные мышечные группы, что ведет к сжиганию жира и созданию нужного рельефа тела.

В воде становится проще и очень тучным людям по причине ослабления силы гравитации. Многие движения становятся им подвластны. Ведь на суше, где трудно сделать даже один прыжок, здесь их можно сделать сотню.

Кроме того, снижается нагрузка на позвоночник и суставы, иным образом реагируют на нагрузку мышцы, ведь под воздействием воды меняется механизм образования молочной кислоты. Именно поэтому ощущение боли в мышцах после аквааэробики покинет вас быстрее, чем после обычной тренировки.

В воде придется прилагать больше усилий для выполнения движений, и находиться вы будете в постоянном неустойчивом положении. Все ваши действия будут направлены на развитие мышц, сжигание жира и достижение баланса, что пригодится в повседневной жизни.

За счет сильных массажных движений воды кровообращение улучшится, следовательно, произойдет ускорение обмена веществ, что еще больше поможет процессу избавления от лишнего веса.

Нагрузку при занятии аквааэробикой нужно повышать постепенно, не стараясь за одно занятие объять необъятное. Ведь при проведении исследований было выявлено, что за час обычных занятий в зале организм избавляется от трехсот килокалорий против более чем четырехсот при занятиях аквааэробикой. Причем заниматься ею можно даже тем, кто совсем не владеет умением держаться на воде и плавать.

Гимнастика в воде для беременныхИ даже будущим мама будет полезно знать, что водная гимнастика  один из видов физической нагрузки, показанный во время беременности вплоть до рождения ребенка. В воде происходит мягкая тренировка сосудов, нормализуется артериальное давление и ребенок чувствует себя уверенно в привычной ему среде. В результате исследований выяснилось, что роды у мам, занимавшихся аквааэробикой, проходили легче, что естественным образом сокращало восстановительный послеродовой период и давало маме больше времени и сил на занятия с ребенком.

Поэтому аквааэробика для похудения рекомендована всем, кто хочет избавиться от поднадоедшего лишнего веса и привести себя в форму. Удачи на воде!

Оставить свой комментарий

Поиск по сайту
Подписка на НОВОСТИ блога
© 2018    VsePohudeem.ru    //    Вход   //    Вверх