Похудеть на жирах: если очень хочется вредного

Как похудеть на жирах?Что нам делать, если похудеть очень хочется, а ограничивать себя во вкусной жирной еде не очень-то и получается. Как похудеть на жирах в таком случае?

Вопреки общепринятому мнению, что от жирной пищи полнеют, существуют такие продукты, которые при достаточно высоком содержании жиров волшебным образом помогают нам сбросить лишний вес.

Какие бывают жиры?

В мире диетологии все жиры делятся на «плохие» и «хорошие», то есть те, которые принято считать вредными для фигуры и не очень.

Насыщенные жиры

Насыщенные жирные кислоты являются тугоплавкими, соответственно, температуры тела человека не хватает, чтобы растворить их полностью. Из-за этого их свойства мы не в состоянии вывести такой продукт из организма полностью. Однако не все так печально, ведь в таких жирах содержится немало витаминов. Естественно, что поступление насыщенных жиров следует строго контролировать. А значит, внимательнее отнесемся к таким продуктам, как сливочное масло и сало.

Ненасыщенные жиры

Делятся на группы, в которые они входят с приставками поли- и моно- .

Мононенасыщенные кислоты усваиваются и выводятся легче насыщенных, однако фаворитом среди жиров диетологи считают полиненасыщенные кислоты, во всех случаях остающихся в жидком состоянии. Таким образом, именно от них наш организм получает наибольшую пользу.

Продукты, помогающие нам похудеть на жирах

1. Орехи

Орехи как источник полезных жировВсе они содержат ненасыщенные кислоты, так нужные нам для бесперебойной работы сердечно-сосудистой системы. Кедровые орешки, хоть и достаточно калорийны, но утоляют чувство голода на длительное время. Ведь не обязательно съедать тарелку орешков, когда можно позволить себе маленькую горсть?

Грецкие орехи менее калорийны, также утоляют голод и отвечают за наш иммунитет. Фундук помогает процессу усвоения нужного нам железа. Пожалуй, самый ненужный нам орех – это арахис, поскольку жирности в нем в избытке, а по содержанию полезных веществ он уступает всем остальным на порядок.

2. Растительные масла

Тут фаворитом является, конечно же, масло оливковое. Чуть уступает ему рыжиковое масло и подзабытое льняное. Но помните, что все растительные масла почти на сто процентов состоят из жира. Поэтому употребляйте их в малых дозах, как лекарство.

3. Мясо

Речь пойдет о мясе ягненка, которое не только поможет похудеть, но и поможет укрепить тонус мышц при физической нагрузке. Кроме того, витамины группы В, селен и цинк не дадут плохо выглядеть ногтям и волосам.

4. Авокадо

Авокадо на диетеСостоит из полиненасыщенных кислот почти на 70%. Салат из авокадо – прекрасное диетическое блюдо. Помимо необходимых и полезных жиров содержит в себе множество витаминов и микроэлементов, прекрасно усваивается без вреда для фигуры.

5. Темный шоколад

Если уж есть сладкое на диете, то именно в таком виде. Шоколад темных сортов стимулирует выработку серотонина, а значит, настраивает на позитивное похудение. Также обладает одним полезным свойством ускорять обмен веществ и побыстрее сжигать ненавистные лишние калории.

Оставить свой комментарий

Поиск по сайту
Подписка на НОВОСТИ блога
© 2018    VsePohudeem.ru    //    Вход   //    Вверх