Похудеть без фитнеса: инструкция для лентяев

Похудеть на пляжеПришла весна, впереди курортный сезон и пора бы позаботиться о том, как мы будем выглядеть на пляже. Все глянцевые журналы пестрят фотографиями девушек в красивой спортивной одежде. А как же быть, когда руки у нас дошли только до покупки этой самой одежды? Как нам похудеть к сезону, когда ходить в фитнес-клуб нет возможности или желания?

Как обойтись без фитнеса

Но мы же помним, что движение – основа жизни, и надо иногда вылезать из-за руля любимой машины и пройтись пешком, или поиграть с домашним животным. Нужно только повысить интенсивность наших ежедневных движений, и вам гарантировано не только подтянутое тело, но и прекрасное настроение!

1.   Бежим по лестнице

Бежим по лестницеЗамечали, что постоянно ездите на лифте, даже если надо подняться на один этаж, или даже спуститься вниз? Попробуйте преодолеть себя и подняться домой пешком. Вот увидите, через недельку-другую вы будете просто взлетать вверх, абсолютно не задыхаясь, а ваши ягодицы приобретут нужную к сезону упругость.

2.   Оставим машину подальше от офиса

И прогуляемся пешком. Ведь гулять просто в парке нужно себя еще заставить, а тут есть цель – дойти до места работы, значит, и идти будет легче. А в обед можно пешком дойти до соседнего супермаркета за творогом или фруктиком.

3.   Бегом по дому

Домашняя работа помогает сжигать массу лишних калорий. Тут важно не залежаться рядом с телевизором, а заставит себя вымыть пол или постирать любимые занавески. А психологи советуют для более продуктивной работы переключаться с одного вида деятельности на другой. Вот и переключитесь с общение в социальной сети на мытье посуды, ведь это поможет сжечь около 30 ккал за полчаса. А еще можно заняться пилатесом, не выходя из дома, или подумать о проведении очищения организма.

4.   Стойте

Везде на ногахНе сидите везде, где можете стоять. Помните, что даже в метро по правилам этикета занимать скамейки могут люди пожилого возраста, дети и будущие мамы. Если вы не относитесь к этим категориям, помогите себе избавиться от лишнего веса, в том числе таким способом, тогда позитивное настроение будет у вас всегда, независимо от времени года и мнения окружающих.

5.   Заведите себе домашний тренажер

И наматывайте километры, смотря любимый сериал. Только не позвольте вашему тренажеру стать вешалкой для одежды. Заставьте себя каждый раз, захотя посмотреть телевизор, захотеть и покрутить педали. Представляете, сколько денег вы съэкономите на абонементе в фитнес-клуб и калорий сожжете для поддержания стройности?

6.   Активный отдых

Худеем на мореПусть даже не на горных лыжах где-нибудь за границей, но сходить, наконец-то, в музей вы можете? Или запланируйте пикник с друзьями за городом, прогуляйтесь по лесу, побегайте с детьми или даже сходите в кино, но пешком.

Просто выполняя хотя бы один из этих пунктов в день, вы последуете обычному совету каждого диетолога об увеличении физической нагрузки. И так, шаг за шагом, будете постепенно избавляться от лишних килограммов, и худеть без фитнеса. Удачи в потере лишнего веса и с праздником вас!

Оставить свой комментарий

Поиск по сайту
Подписка на НОВОСТИ блога
© 2018    VsePohudeem.ru    //    Вход   //    Вверх