Суповая диета для всех времен года

Когда на суповую диету?Суповая диета приходит нам на ум при очередном подходе к зеркалу, когда понимаешь, что пришла пора заняться собой. Как ни печально, но хорошо видны следы неумеренного употребления булочек, тортиков и пирожков. Но отчаиваться мы не станем. Ведь нам не придется ограничивать себя кусочком несоленого белого мяса с листочком салата. Нас ждет суповая диета, как простой вариант похудения для любителей жидкой пищи.

Суповая диета для похудения популярна во всех странах мира. Итальянцы любят разгружаться на овощных супчиках, а во Франции без супа не живут, посмотрите, какие они стройные. Пора и нам подключатся к суповой диете, а если ещё и не выходя из дома, выполнять эффективные домашние физические упражнения, то похудение не заставит себя долго ждать.

 

Как похудеть на супах

Суповая диета отлично приводит к похудению в любое время года. Зимой тарелка горячего супа отогреет вас после выхода на улицу, а весной насытит организм витаминами. Тарелка овощного супа – недорогое удовольствие, и если пробовать экспериментировать в на кухне, то у вас начнут получаться наивкуснейшие суповые шедевры.

Суп с овощамиОснова суповой диеты – овощной суп, в составе которого только овощи, вода и приправы. Именно поэтому такие блюда некалорийны (в порции около 50 ккал), зато хорошо насыщают. Это выгодно отличает их от вторых блюд, ведь добиться такой калорийности при условии достижения сытости почти невозможно.

Во время проведения диеты на супах в организм практически не поставляются жиры, и организм начинает расходовать свой собственный запас жира, так и запускается его похудение. До проведения похудения на супах хорошо бы провести очищение организма.

 

Ограничения суповой диеты

На суповой диете рекомендуется отказаться от кондитерских изделий, жирной пищи, сахара и сахаросодержащих продуктов, мёда, газированных напитков и алкоголя.

 

Рецепты супов для суповой диеты

Диетические рецепты супов незначительно отличаются друг от друга. Приведем некоторые из них для выбора по вашему вкусу.

1.   Легкий овощной супСостав: небольшой велок капусты, 1 болгарский перец зеленого цвета, сельдерей, 1 репчатая луковка, 1 шт. фенхеля и 3 помидора. Все режем мелко, забрасываем в кипящую воду, варим 5 минут на среднем огне и томим еще 20 минут.

2.   Более калорийный вариант. Состав: красная фасоль – 1 стакан, полкочана капусты, 3 морковки, 2 луковки, сельдерей, пара помидоров. Фасоль замочить на ночь водой, затем промыть и положить в кастрюлю с холодной водой. Довести до кипения, варить 40 минут. Затем добавляем порезанные овощи и варим еще 20 минут.

3.   Вариант для любителей супов-пюре. Состав: цветная капуста, 3 морковки, 2 луковицы, сельдерей, несколько зубчиков чеснока, 3 помидора, зелень. Все ингредиенты мелко режем, помещаем в кипящую воду и томим 30 минут. Остужаем, пюрируем в блендере. В тарелку добавляем мелко порубленную зелень и чуть солим.

 

Суповая диета на 7 дней

Если кушать только супы всю неделю вы не можете, приведем вариант совмещения суповой диеты с другими продуктами.

1-й день. Супы три раза в день. Можно устраивать перекусы любыми фруктами, кроме слишком калорийных бананов.

2-й день. Помимо супов можно перекусывать тушеными овощами. Готовим их с небольшим количеством любого растительного масла.

3-й день. К супам добавляем и овощи, и фрукты. Исключаем, опять же, бананы, а также картофель.

Похудение на суповой диете4-й день. Между завтраком, обедом и ужином можно съесть банан и выпить стакан молока. Тогда мы привнесем в организм порцию калия и кальция.

5-й день. Суп – 2 порции в день. 300 гр вареного куриного мяса делим на три порции и распределяем на целый день. Едим с помидором.

6-й день. 2 порции супа и овощи, но не картофель.

7-й день. 2 порции супа и рис.

 

Выходя из суповой диеты, не набрасывайтесь на белковую еду, вводите ее в рацион небольшими порциями. Тогда все сброшенное не вернется обратно через несколько дней. Удачного похудения на супах!

 

Оставить свой комментарий

Поиск по сайту
Подписка на НОВОСТИ блога
© 2018    VsePohudeem.ru    //    Вход   //    Вверх