Не есть после шести: прояви силу воли на диете

Обязательно не есть после шестиВсе мы знаем главное правило – не есть после шести часов вечера, особенно, если хочешь похудеть. И помним поговорку про «ужин отдай врагу». Только где ж найти такое количество врагов, когда так хочется чего-нибудь съесть ближе к ночи. Но если мы хотим стать стройными так, чтобы килограммы не вернулись обратно, то такая диета именно для нас.

 

Диета не есть после шести

Отказ от еды после шести вечера основан на учете биоритмов современного человека. Ведь пик активности переваривания пищи приходится на первую половину дня, постепенно снижаясь к обеду, и совсем уж уменьшаясь к закату.

Как отмечают диетологи, если вечером питание будет ограниченным по объему порции и некалорийным, то похудеть до вашего оптимального веса будет очень просто. Результат не будет быстрым, мгновенно вы вес таким образом не уберете. Зато за год можно безвозвратно распрощаться с 5-10 кг ненужного веса.

Тут нужно отметить, что с начала перехода на такой ритм питания большинство людей испытывают определенные трудности. Ведь мы привыкли жить в режиме чашки кофе по утрам, быстрых перекусов на работе и ужина часиков в 8-9 вечера. И как тут не есть после шести? Даже, если этот ужин будет суперполезным.

 

Одноразовые контейнеры для едыЕсли стресс отказа от вечерней еды будет слишком велик, такой категории населения обделять себя ужином специалисты не рекомендуют. Другим же посоветуем запасаться домашней едой в лоточках, судочках, коробочках… Здесь особенно подойдут одноразовые контейнеры с крышками: разогрел, поел и выбросил. Да, немного неудобно, зато быстро привыкаешь и худеешь на зависть другим.

 

 Как не есть после шести вечера: советы

Если вы все таки постараетесь отказаться от еды после шести, следуйте таким правилам:

1.      Ни в коем случае не надо морить себя любимого голодом. Вместо этого скушайте легкий йогурт без сахара или творог с нулевой жирностью. Также до шести вам можно кушать отварную курицу, тушеные овощи, салат из зеленых овощей. Некоторые диетологи рекомендуют на ужин есть белковую еду, допустим, ту же курицу, омлет, орехи. Если одолевает голод, съешьте на ночь 10 г сыра.

Вечерняя прогулка на свежем воздухе 2.      Вечером хорошо бы прогуляться на свежем воздухе, а потом принять ванну с травяными сборами, что поможет вам уснуть быстрее и крепче.

3.      Откажитесь от покупки продуктов с высоким содержанием калорий. Тогда даже при отказе силы воли вы, открыв дверцу холодильника, обнаружите там кастрюльку с отварной цветной капустой, гороховый суп и пару паровых куриных котлеток. Согласитесь, это ведь не бутерброд с белым хлебом и колбасой, и даже не сладкая булочка со сливочным маслом.

4.      Используйте специи в приготовлении ужина, они ускоряют обмен веществ, и даже, если вы съедите такие блюда, скажем, в семь часов вечера, они ускорят переваривание еды.

Специи для похудения

5.      Постарайтесь почистить зубы пораньше. Это попытка обмануть мозг, который привык, что мы чистим зубы когда уже поели, а не наоборот. Сознание постарается свыкнуться с мыслью, что мы уже покушали, и состояние голода притупится.

6.      Не пытайтесь пропустить обед. Если вы так поступите, то съедите на ужин гораздо большую порцию еды. Тогда что ешь после шести, что не ешь, весь огромный ужин организму будет очень тяжело переварить.

7.      Не пейте ничего, что может помешать спокойному засыпанию. Такой набор напитков у всех разный. У одного человека это может быть кофе, у другого – алкоголь. А кому-то даже зеленый чай не дает уснуть.

8.      Попросите ваших близких по возможности не готовить и не есть в вашем присутствии еды с яркими запахами. Это могут быть различные мясные полуфабрикаты, например, копчености, запах которых возбуждает аппетит и точно не даст уйти с кухни без порции калорийной еды.

9.      Диета не есть после шести, как и любая другая, подразумевает ежедневное следование установленным правилам. Срыв с нее пару-тройку раз в неделю приведет к набору потерянного с таким трудом веса. Некоторым помогают физические упражнения дома, кто-то посещает фитнес-клуб.

10.    В первое время позволяйте себе вечером делать то, что обычно делать не успеваете. Побродите по просторам всемирной паутины, почитайте вдоволь, поболтайте по телефону или посмотрите свежее кино.

 

 Что можно есть после шести

 

Что можно есть после шестиЛучше, конечно, ничего. Но ведь бывают такие ситуации, когда лечь спать надо даже не в двенадцать ночи, а в час или два. Тут совет не есть после шести вряд ли будет правильным. Поэтому приведем список того, что можно кушать после шести в таких экстренных случаях:

  • белок: творог, йогурт, орехи
  • овощи: капуста белокачанная и цветная, свекла, помидоры, огурцы, болгарский перец, фенхель, редька, тыква
  • ягоды: клубника, малина, ежевика, красная смородина
  • отварная рыба, или на гриле: треска, камбала, ледяная

 

Не сведут на нет ваши старания любые продукты, присутствующие в современных диетах в разумных количествах. Силы воли вам!

Оставить свой комментарий

Поиск по сайту
Подписка на НОВОСТИ блога
© 2018    VsePohudeem.ru    //    Вход   //    Вверх