Диета после голодания

Восстановительные диеты после проведения голодания

Щадящая диета после голоданияВыход из любого, даже самого короткого голодания, должен длиться столько же, сколько длилось по времени само голодание. Прибегать к восстановлению привычного режима приема пищи следует не торопясь и последовательно, не стоит в один момент накидываться на все, что попалось на глаза, организм может дать сбой по причине резкого изменения пищевой нагрузки. Если постараться придерживаться указанных далее диет после голодания, то к окончанию выхода из голодного режима питания восстанавливается скорректированный аппетит и работа нашего кишечника, улучшается настроение и самочувствие, возвращаются жизненные силы.

На время соблюдения диеты после голодания не солите вашу пищу, свежие фрукты можете заменять консервированными с небольшим содержанием сахара или на сухофрукты, можно употреблять любые кисломолочные продукты.

Люди, применяющие очистительное голодание, чтобы избавиться от значительного лишнего веса, на время диеты после голодания должны уменьшить указанные далее порции на одну треть и не есть после 6-7 вечера.

Диета после полуторасуточного голодания

Длиться она будет те же сутки-полтора. До полудня только пьем различные соки, после двенадцати дня начинаем кушать фрукты, овощи и каши, сваренные на воде. В течении нескольких последующих дней постарайтесь обойтись без избыточного употребления жиров, животных белков и сладостей.

Диета после трехсуточного голодания

По длительности продолжается не менее трех дней.

1-й день

Пьем томатный сок, предварительно разбавив его водой, по такой схеме:

Первый прием – 50 мл томатного сока плюс 50 мл воды

Второй прием – через 30 минут разбавляем 100 мл сока таким же количеством воды

Третий прием – еще через час 100 мл сока разбавляем 50 мл воды

Четвертый прием – еще через час 100 мл чистого томатного сока без воды

Пятый прием – чистый сок 150 мл через час после четвертого приема

Шестой прием – спустя час 200 мл чистого сока

Последующие приемы – каждый час до сна по 150 мл томатного сока, перед сном – 100 мл.

2-й день

Каша и овощи на обедОграничиваем себя соками до полудня, затем в обед можно кушать кашу из толокна, сваренную на воде и сырые овощи, которые нужно натереть на терке, чтобы облегчить организму переваривание. В качестве полдника едим фрукты, предпочтительно яблоки. На ужин едим любую кашу на воде или рагу из овощей, приготовленное с минимальным добавлением масла.

3-й день

Можно переходить к своему обычному питанию. Исключаем на ближайшие три дня сладости, жирные продукты, мясо и рыбу, яйцо.

Диета после недельного и десятидневного голодания

В начальные три дня можно только пить соки. Затем переходим на рагу из овощей, жидкие каши на воде и тертые овощи. Также воздерживаемся в течение недели от яиц, рыбы, мяса, жирного и сладкого.

Диета после более двухнедельного голодания

1-й день

Разделите литр сока на шесть приемов. Первые два приема разведите сок пополам водой.

2-й день

Также, как и в первый день, пьем сок. Прибавляем полкилограмма фруктов в протертом виде.

3-4-й дни

Поллитра сока делим на пять приемов. Оставляем те же полкило протертых фруктов. Прибавляем полкило тертой морковки и поллитра кефира.

5-6-й дни

Четыре приема пищи в день. На каждый прием: 100 мл сока, 100 гр фруктов в протертом виде, 100 гр тертой моркови, 100 гр зернового хлеба и 10 гр меда. Литр кефира можно пить в течение дня.

7-10-й дни

В течение каждого из этих дней съедаем 600 гр фруктов, 600 гр моркови, литр кефира, 50 мл меда. Прибавляем 250 гр винегрета, который готовим из вареного картофеля, моркови, свеклы, свежей капусты, лука и растительного масла.

11-15-й день

В каждый из этих дней делим на 5 приемов 600 гр фруктов, 150 гр тертой моркови, к которой добавим столовую ложку сметаны, литр кефира, 200 гр зернового хлеба, 50 гр меда и 300 гр винегрета из предыдущих дней. В качестве перекуса можно есть орехи.

16-30-й день

Грейзинг как выход из голоданияДелим на пять приемов 600 гр фруктов, ту же морковь со сметаной, хлеб и 400 гр винегрета, к которому прибавляем зеленый горошек и свежие огурцы. К ежедневному рациону прибавляем 400 гр картофельного пюре с зеленым горошком и помидорами.

Правила всех диет после голодания

1.   Используем дробное питание

2.   Ограничиваем размер порции

3.   Пища должна содержать, по возможности, меньшее количество ингредиентов

4.   Не торопитесь, жуйте медленнее, доводя пищу во рту до как можно более жидкого состояния

И пусть ваш выход из голодания будет максимально мягким!

Оставить свой комментарий

Поиск по сайту
Подписка на НОВОСТИ блога
© 2018    VsePohudeem.ru    //    Вход   //    Вверх