Строгая диета для похудения

На строгой диете для похудения«Ну, нет, так больше жить нельзя, пора садиться на строгую диету!», — слова едва ли не каждой барышни, отправляющейся к морю в ближайший месяц-два. Но, если слово «диета» мы все понимаем как ограничение в питание, то строгая диета для похудения звучит уж очень угрожающе. Что же такое строгая диета, чем она отличается от обычного снижения калорийности и объемов пищи?

Зачем нам строгая диета?

К строгой диете обычно прибегают при желании быстро сбросить пару-тройку, а то и пять лишних килограммов. Предполагается, что следить за уменьшением калорийности пищи, ее объема и времени приема вы будете исключительно сами.

С детства для каждого из нас было пыткой убрать какой-нибудь продукт из своего рациона. Для кого-то этим продуктом стало мороженое, а кому-то не жизнь без салата с редисом. В любом случае строгая диета для похудения предполагает некоторые ограничения, которым требуется следовать неукоснительно:

  • строгими считаются, как правило, монодиеты, когда исключаются все продукты, за исключением одного, который и следует кушать постоянно, что довольно утомительно
  • придется следить за объемом пищи, который подлежит обязательному сокращению
  • как правило, все строгие диеты для похудения предполагают ограничение рациона в пределах 1000 ккал в день
  • строгие диеты проводятся, на наше счастье, в короткие сроки, поскольку из-за недостатка питательных веществ организм подвергается серьёзной нагрузке

Современные диетологи применяют строгие диеты в том случае, если механизм постоянного медленного снижения веса дал сбой, и его необходимо подстегнуть. Такие жесткие методы встречаются в популярных ныне системах снижения веса Маргариты Королевой, Алексея Ковалькова.

Работает ли строгая диета?

На строгой диете для похуденияКак правило, во время строгой диеты для похудения в рацион входят продукты с пониженным гликемическим индексом, для снижения уровня сахара крови. Такие методы похудения используются в клиниках под наблюдением специалистов, для борьбы с избыточным весом в случае хронических заболеваний, таких, как сахарный диабет.

Если рацион ограничен тысячей килокалорий, организм, несомненно, начнет работать в режиме экстренного функционирования, что приведет к быстрому снижению массы тела. Но, в случае длительного отказа от полноценного питания обменные процессы неизбежно замедляются, и процесс потери килограммов останавливается. Именно поэтому строгие диеты для похудения проводят ограниченно по времени.

Причем избавляться наш организм стремится исключительно от мышечной массы. И тут, вроде бы, придуманы белковые диеты, ешь и теряй только жир. Но у них есть свои плюсы и минусы. И даже на самой сбалансированной диете мы все равно не получаем нужного количества необходимых микроэлементов.

Ощущение легкости на строгой диетеВрагом похудения на строгой диете является, в том числе, и гормон кортизол, который препятствует снижению веса из-за избытка стрессовых ситуаций во время похудения. Именно из-за него все, так сложно скинутое, с лихвой возвращается обратно.

Поэтому, выбирая любую, из строгих диет для похудения, не спешите радоваться быстро сброшенным килограммам, будьте начеку. Не старайтесь быстро возвратиться к исходному привычному рациону. Попытайтесь заменить все вредные продукты легкими салатами. Избавьтесь от привычки кушать на ночь. И именно тогда строгая диета для похудения даст вам возможность показать фигуру на пляже, и не вернет всё, от чего вы с трудом избавились, с лихвой.

Оставить свой комментарий

Поиск по сайту
Подписка на НОВОСТИ блога
© 2018    VsePohudeem.ru    //    Вход   //    Вверх