Похудение на яблоках: внесем разнообразие в монодиету

похудеть на яблокахСейчас самый разгар яблочного сезона, и похудение на яблоках может быть интересной темой для рачительных хозяек, ведь яблоки – продукт недорогой, доступный в любых количествах во всем разнообразии вкусов. К тому же, яблочная диета близка нам по географическому региону, поскольку этот фрукт произрастает на территории именно нашей страны, а потому не является чуждым нашему организму. Вот только яблочная диета относится к категории монодиет, которые совсем не всегда рекомендуются диетологами по причине дефицита необходимых для худеющих веществ. Давайте попробуем разнообразить похудение на яблоках для внесения разнообразия в наш рацион.

Классическая яблочная монодиета

Такое похудение предполагает включение в меню только яблок по определенной схеме. Обычно проводят ее в течение 3-х, 5-ти или 7-ми дней. Смысл ее сводится к постепенному увеличению количества съедаемых фруктов, и последующего их уменьшения. Например, пятидневная диета выглядит так:

1 день – килограмм

2 день – килограмм и одно яблоко

3 день – полтора килограмма

4 день – килограмм и одно яблоко

5 день – килограмм

Вот только поедание одних только яблок в течение длительного времени выдержат не все. Да, и не забудьте, что подобная «яблочная атака» противопоказана людям с абсолютно всеми заболеваниями желудочно-кишечного тракта, будь то язвенная болезнь или гастрит. Именно поэтому предлагаем вариации на тему яблочной диеты.

Кефир и яблоки для похудения

Похудеть на яблоках и кефиреЕсли яблоки содержат массу полезных веществ, кроме того, являясь ценным источником клетчатки, так необходимой для правильной работы кишечника, то кефир не оставит его без бифидо- и лактобактерий.

Схема применения подобной диеты проста. Вы можете съесть любое количество яблок, при этом после каждого яблока необходимо выпивать сходное по объему количество кефира. Например, на одно среднее яблоко любого сорта – стакан кефира. Оговоримся, что подходит для такой диеты не только кефир, но и любой другой кисломолочный продукт. Длительность применения, как правило, ограничивается одной неделей.

Диета на яблоках и крупах

Крупы являются поставщиком сложных углеводов, только готовить их необходимо из цельного зерна, не подвергавшегося дополнительной обработки. Такие каши дадут заряд бодрости на целый день. Магазинные быстрорастворимые каши здесь не подойдут, зато как просто запечь гречневую кашу внутри яблока. Да и рецептов в интернете – миллион. И разнообразить свой рацион можно гречкой, рисом, овсянкой и кукурузой. Рис на данной диете не рекомендуется из-за высокого гликемического индекса. Схема диеты на яблоках и крупах:

Диета на яблоках и крупахУтро – зеленый чай без сахара и тарелка каши из любой крупы без масла и сахара плюс яблоко. Допускается выпить чашку кофе без сахара. Варить крупу следует на воде.

Перекусы в течение дня – конечно же, яблоком, запивать каждое из которых необходимо чашкой чая без сахара или теплой минеральной водой без газа.

Обед – тарелка гречневой или кукурузной каши с половиной чайной ложки сливочного масла плюс яблоко.

Ужин – овсяная каша на воде без масла и яблочное пюре. Для приготовления пюре нужно небольшие кусочки яблок пробить в блендере. Ужин на яблочной диете должен быть низкокалорийным, поскольку съедается незадолго до сна. Именно поэтому из каш необходимо выбрать именно овсянку, а яблоки превращаем в пюре для легкого усваивания.

Существуют и другие варианты диеты, основанные на яблоках с добавлением в рацион, скажем, риса или куриного филе. Только тогда эта диета станет не совсем яблочной. Мы же пытались разнообразить похудение на яблоках как на основе любой яблочной диеты.

К записи "Похудение на яблоках: внесем разнообразие в монодиету" Один комментарий
  1. natabul пишет:

    Диету на кашах с яблоками,думаю,сможет осилить любой.

Оставить свой комментарий

Поиск по сайту
Подписка на НОВОСТИ блога
© 2018    VsePohudeem.ru    //    Вход   //    Вверх