Фаза Круиз по Дюкану

Фаза Круиз ДюканаВторая фаза Круиз по Дюкану разрешает к употреблению овощные блюда по определенной схеме. Если первая фаза Атака длится ограниченное десятью днями время и допускает потребление только белковых продуктов, то Круиз будет длиться до полугода до того, как вы достигнете необходимого вам веса.

Доктор Дюкан рекомендует самостоятельный выбор схемы чередования дней на белках или белках с добавлением овощных блюд. Например, два дня чистых белков чередуются с двумя днями смешанных овощных и белковых. И далее, три через три, или пять через пять, как вам удобно. Наиболее щадящим Дюкан на этапе Круиз считает схему день через день. Допустим, в один день вы едите исключительно белковую пищу, в другой добавляете к ней овощи, но только те, которые он рекомендует. Причем разрешенными продуктами являются все те, которые вы ели в момент фазы Атака. А вот крахмалистые овощи употреблять не советуют.

Разрешенные продукты фазы Круиз

  • привычные нам огурцы, редис, болгарский перец и помидоры
  • фасоль свежая в стручковом виде
  • сельдерей, лук-порей, шпинат, спаржа, листовой салат и фенхель
  • грибы в любом виде
  • кабачки, тыква, все виды капусты (белокачанная, брокколи и т.д.) и баклажаны
  • морковку и свеклу в малых количествах из-за избыточного содержания сахаров

Кроме того, допускается использовать для заправки салатов соусы без сахара и жиров, кетчуп (не более столовой ложки) и йогурт на основе сои. Можно даже есть конфеты, правда, на основе сахарозаменителей.

Нельзя на фазе Круиз диеты Дюкана

  • сушеная фасоль
  • сушеный и свежий горох
  • из других бобовых: кукуруза и чечевица
  • картофель по причине сверхвысокого содержания крахмала
  • маслины и оливки из-за высокого содержания жиров
  • любые крупы (причем дается послабление в виде гречки в объеме двух столовых ложек сухого продукта, который потом можно приготовить любым способом)
  • макароны любых сортов пшеницы

С чем допускается готовить основные блюда на Круизе

  • пищевые ароматизаторы, не содержащие сахаров и жиров
  • дрожжи и желатин
  • бульонные кубики без жира (правда, где такие найти?)
  • соевый соус и соль
  • молоко с низким содержанием жиров в сухом виде
  • лимон (включая цедру) без ограничений
  • репчатый лук (если день белковый, то не более одной луковки, в другие дни в любом количестве)
  • любые специи
  • все те пищевые добавки, которые разрешены на фазе Атака

Обязательные рекомендации на фазе Круиз

Физическая нагрузка на диете Дюкана

  1. При ленивом кишечнике употреблять отруби следует обязательно, как и в предыдущем этапе.
  2. Молочные продукты – не более килограмма в день.
  3. Как и на почти всех диетах – не забываем пить воду (два литра).
  4. Каждодневные прогулки увеличиваем на полчаса.

Следует быть готовым к тому, что снижение веса на этапе Круиз Дюкана замедляется, поскольку только белковый рацион способствует выведению лишней жидкости из организма, а с введением овощей вода постепенно накапливается. Зато перистальтика кишечника работает значительно лучше из-за потребления грубой клетчатки, служащей щеткой для кишечника.

Так фаза Круиз по Дюкану поможет поклонникам белковой диеты продолжить снижать вес и разнообразить рацион. Худейте на здоровье!

К записи "Фаза Круиз по Дюкану" 3 комментария
  1. Диета имеет вполне внушительный набор продуктов, так, что голодать не придётся.

  2. Ленусик пишет:

    Я вообще не могу на диете сидеть, стараюсь просто меньше есть и все. Но есть буду, не исключая ничего из рациона...

  3. Елена С. пишет:

    Это ж какую силу воли надо иметь, чтобы сидеть на диете!!!! Это не по мне... 

Оставить свой комментарий

Поиск по сайту
Подписка на НОВОСТИ блога
© 2018    VsePohudeem.ru    //    Вход   //    Вверх