Диета Дюкана что можно есть: фаза Атака

Мясо, наколотое на вилкуДюкан фаза Атака предполагает быстрое снижение массы тела на 4±2 килограмм при общей длительности не более 10-ти суток в зависимости от избытка массы тела. Предполагается насыщение организма преимущественно белковой едой: мясом, морепродуктами и обезжиренными молочными продуктами.

 

 

Диета Дюкана первая фаза Меню:

Начало дня, завтрак:

  • яичница из двух яиц. Омлет с зеленьюНе забываем, что максимальное количество употребления желтков не должно превышать 2-х в день, зато белки – в неограниченном количестве. Можно заменить омлетом с молоком 0,5% и свежей зеленью.
  • слабосоленая семга 100 гр.
  • чай черный или зеленый без сахара.

 

Около 11.00. На второй завтрак:

  • овсяные отруби – две столовые ложки.
  • йогурт натуральный 0% без подсластителей.

 

Суп из белой рыбыСередина дня, на обед:

dukanFaza1fishsoupСуп из любой рыбы. dukanFaza1fishsoupdukanFaza1fishsoupМожно в небольших количествах добавить лук и морковь, предварительно их не пассируя.

  • Курятина, приготовленная в духовом шкафу. Используйте чеснок и лимон для яркости вкуса.
  • Постная говядина, постная телятина, отваренные в несоленой воде 2 часа. Нарезаем тонкими ломтиками, чуть подсаливаем. Можно добавить каплю столового хрена.

 

Около 16-30. На полдник:

  • креветки, залитые кипящей водой и томящиеся под крышкой 3 мин. Добавляем чуть острого перца и несколько капель сока лимона.
  • Передняя часть говяжьего языка, отваренная с добавлением небольшого количества соли, охлажденная, с хреном и лимоном.

 

Мясо на косточкеДо 19-00. На ужин:

  • Каре ягненка, запеченное с пряными травами в духовом шкафу. Можно использовать баранину, приготовленную на гриле. Мясо можно отварить и порезать на тонкие слайсы, приправить китайским соусом.
  • Мидии, отваренные без соли, охлажденные, заправленные обезжиренным йогуртом. Мясо краба с лимонным соком, разбавленным водой.
  • Отварной судак, запеченый в яичном белке.
  • Кефир 0%.

 

Оставить свой комментарий

Поиск по сайту
Подписка на НОВОСТИ блога
© 2018    VsePohudeem.ru    //    Вход   //    Вверх